Народні засоби від безсоння

Безсонням страждають багато людей: молоді - від перезбудження, старі - від переживань. Ряд захворювань супроводжується поганим, неспокійним сном. Це пов`язано зі зменшенням світлового дня пізньої осені і загостренням розладів навесні (сезонною депресією).

Відео: Як Позбутися від Безсоння Народними Засобами?

Расстройства нічного сну часто викликають підвищену сонливість вдень. До цього ж може призвести хронічне недосипання протягом тривалого часу. Нерідко причиною поганого сну є хропіння. Багатьом знайомий стан, коли після кількох безсонних ночей здається, що можна заснути буквально стоячи або на ходу. Саме станом підвищеної сонливості пояснюються численні нещастя - аварії на дорогах, техногенні катастрофи, поломки складної техніки.

Безсоння, що робити?

Від безсоння в народній медицині є дуже багато рецептів і порад. Залишається тільки вибрати найбільш дієві засоби від безсоння.

• Взяти насіння кропу (3 ст. Ложки), подрібнений невеликий лист золотого вуса, відварити в 0,5 л портвейну або кагору (варити на повільному вогні 20 хвилин), настоювати 1 годину, процідити, вживати перед сном по 50 мл.
• Яблучна кашка (200 г) з кислих яблук з медом (1 ч. Ложка) гарантує міцний сон.
• Перед тим як лягти в ліжко, випити склянку теплого молока з десертною ложкою бджолиного меду.
• Взяти 2 ст. ложки плодів хмелю звичайного і настоювати в 0,5 л кип`яченої води кімнатної температури 5-7 годин. Процідити і пити по столовій ложці 3-4 рази на день.
• 2 ст. ложки кмину звичайного, 2 ст. ложки квіток ромашки аптечної, 1 ст. ложку подрібнених коренів валеріани лікарської змішати і 1 ст. ложку збору заварити в склянці окропу. Настоювати 1-2 години і, процідивши, пити по третині склянки 3 рази на день.
• 1 ст. ложку плодів хмелю звичайного, 2 ст. ложки м`яти перцевої і 1 ст. ложку подрібнених коренів валеріани лікарської змішати і 1 ст. ложку суміші заварити в склянці окропу. Наполягати 3-4 години і, процідивши, пити по третині склянки 3 рази на день.
• Взяти 1 ст. ложку пустирника пятілопастного, 1 ст. ложку м`яти перцевої, 1 ст. ложку плодів хмелю. Все подрібнити і ретельно перемішати. 1 ст. ложку суміші залити склянкою окропу в термосі. Через 2-3 години процідити і пити по півсклянки 2 рази на день ближче до ночі.
• 2 ст. ложки квіток лаванди, 2 ст. ложки квіток ромашки аптечної, 2 ст. ложки подрібнених коренів валеріани лікарської, 2 ст. ложки листя м`яти перцевої змішати і 2 ст. ложки суміші залити в термосі 2 склянками окропу, настоювати 1 годину і, процідивши, пити ковтками протягом дня. Курс лікування 2 тижні.
• 1 ст. ложка квіток лаванди, 1 ст. ложка трави меліси лікарської, 1 ст. ложка трави вероніки лікарської, 1 ст. ложка плодів барбарису звичайного, все змішати і 2 ст. ложки суміші залити в термосі 0,5 л крутого окропу, настояти 5-6 годин. Процідити і приймати по 1-2 склянки настою ввечері.
• Взяти 2 ст. ложки трави звіробою звичайного, 2 ст. ложки листя м`яти перцевої, 2 ст. ложки трави меліси лікарської, 2 ст. ложки хмелю звичайного. Все змішати, 2 ст. ложки збору наполягати 15 хвилин в 1 склянці окропу. Процідити і пити ковтками протягом дня.
• Взяти 1 ст. ложку жостеру ломкою, 1 ст. ложку квіток ромашки аптечної, 3 ст. ложки листя м`яти перцевої. Все змішати, 2 ст. ложки суміші залити склянкою окропу і настоювати 20-30 хвилин в теплому місці. Процідити і випити ковтками протягом дня.
• Взяти порівну траву вересу звичайного, листя меліси лікарської, подрібнені коріння валеріани, змішати і заварити склянкою окропу 2 ст. ложки цієї суміші, настоювати 30 хвилин. Процідити і випити перед сном.
• Взяти 2 ст. ложки пустирника пятілопастного, залити склянкою окропу, настоювати 1 годину і пити по 1 ст. ложці 2-3 рази в другій половині дня.
• Снодійний ефект надає спориш (горець пташиний). 2 ст. ложки подрібненої трави залити склянкою окропу, настоювати 2-3 години, процідити. Приймати по 1 ст. ложці 3-5 разів на день.
• Взяти 3 ст. ложки подрібненої трави звіробою і залити 1 склянкою окропу. Наполягати в теплому місці 3 години. Приймати по третині склянки 3 рази на день до їди.
• Заварити 2 ст. ложки трави материнки звичайної в 2 склянках окропу. Наполягати 30 хвилин. Приймати в теплому вигляді по півсклянки 3-4 рази на день до їди.
• Заварити при безсонні 3 г сухих суцвіть пижма звичайного в 0,5 л окропу. Настоювати 1 годину і пити по 1 ст. ложці 2 рази в день в другій половині дня.
• Заварити в склянці води (15 хвилин) 1 ст. ложку зніту (Іванчо). Настоювати 1-2 години і приймати по 2 ст. ложки 3 рази на день перед їжею.
• 2 ст. ложки подрібненого листя ожини сизої залити 2 склянками окропу. Настоювати 1 годину і приймати протягом дня ковтками.
• 5 ст. ложок трави котовника котячого заварити 1 л окропу, настоювати 3 години і пити по півсклянки 4-5 разів на день при неврастенії, неспокійному сні.
• Взяти 3 ст. ложки сухого листя огіркової трави і залити 1,5 склянками крутого окропу. Настоювати 2-3 години в теплому місці і випити протягом дня в кілька прийомів. Курс лікування місяць.
• Взяти 1 ч. Ложку трави вероніки длиннолистной і залити склянкою окропу. Охолодити і пити по півсклянки 2 рази на день. * При неспокійному сні 1 ч. Ложку листя трави вербени лікарської залити склянкою окропу, настоювати 1 годину і випити ковтками протягом дня.
• Ефективний такий збір: по 1 ч. Ложці квіток календули і квіток ромашки аптечної, 2 ст. ложки ялівцю звичайного і 2 ст. ложки кореня валеріани. Все подрібнити і перемішати. 2 ст. ложки збору залити 1 л окропу, настояти в термосі 3 години і пити по склянці 3 рази в день до їжі і перед сном.
• Для поліпшення сну корисно 1 десертну ложку квіток ромашки аптечної наполягти 30-40 хвилин у склянці гарячого молока, додати 1 ч. Ложку меду і пити перед сном протягом 2 тижнів.
• При вираженій безсонні рекомендується 2 ст. ложки маренки запашної заварити 2 склянками окропу. Настоювати 1 годину і пити по півсклянки 2 рази на день до їди. Маренка запашна відноситься до отруйних рослин, тому передозування недопустима.
• При неспокійному сні і депресії взяти 1 ст. ложку квітів волошки синьої і залити 1,5 склянками крутого окропу. Настоювати 2 години і пити по чверті склянки 3 рази на день.
• При стані внутрішньої напруги, дратівливості, неспокійному сні допомагає трава росички круглолістной, 2 ч. Ложки якій треба наполягати в 2 склянках окропу 1 годину і пити по 2 ст. ложки 4 рази на день.
• Значно покращує сон чай з листя суниці лісової. 5 ст. ложок листя залити 1 л окропу, настоювати в термосі 2 години і пити замість чаю по 1 склянці 2 рази на день, додавши чайну ложку меду.
• Поліпшує сон засіб. Десертну ложку трави буркуну лікарського залити склянкою окропу і настоювати в термосі 1 годину. Пити по півсклянки вранці і перед сном за 1,5 години.
• Заспокоює і покращує сон, особливо у дітей, наступний настій. Подрібнити 2 ст. ложки листя салату посівного і заварити склянкою окропу. Настоювати 1-2 години, процідити і пити по півсклянки 2-3 рази протягом дня і за півтори години до сну.
• Можна взяти 1 ч. Ложку трави полину гіркого і залити 2 склянками окропу. Наполягати 3 години і приймати по чверті склянки 3 рази на день перед їжею.
• Взяти 2 ст. ложки сухих плодів глоду криваво-червоного, залити 1 склянкою води. Кип`ятити 15-20 хвилин, охолодити і приймати по 1 ст. ложці 3-4 рази на день.
• Від безсоння позбавить салат з листя цикорію (100-150 г в день).
• 1-2 склянки ягід лісової суниці в день теж хороший засіб від безсоння.
• Покращують сон сік ріпи з медом, брусниця, костяниця.
• Треба частіше вживати в їжу диню, редьку, спаржу, щавель, салат городній, салат з листя кульбаби, салат з листя огіркової трави, і тоді проблем зі сном не буде.
• Можна взяти 100 г пшеничних висівок, розмочити їх в полстакане теплої води, змішати з 100 г меду і приймати по 1 ст. ложці 2 рази в день.
• Дуже нервовим і дратівливим людям, що страждають безсонням, рекомендується такий чай: трава маренки пахучого - 1 ст. ложка- листя ожини сизої - 2 ст. ложкі- трава чебрецю звичайного - 1 десертна ложка- трава пустирника пятілопастного - 1 ст. ложка- трава сухоцвіту болотної - 1 ст. ложка.

Як позбутися від безсоння

Взяти 3 ст. ложки суміші з верхом і залити 1 л окропу, настоювати 2-3 години. Пити як чай по склянці 2-3 рази на день 25-30 днів. Курс можна повторити після тижневої перерви.

Заспокійливі трав`яні чаї, що поліпшують стан нервової системи. Можна заготовити в весняно-літній період сировину, і тоді весь рік в будинку буде смачний, ароматний і корисний для здоров`я чай.

Збирати треба материнку, звіробій, м`яту перцеву, пелюстки квіток шипшини, сушити їх в тіні, подрібнити і скласти в скляну банку. Заварювати як звичайний чай.

• Взяти висушену траву звіробою звичайного і лист чорної смородини в співвідношенні 1: 2 і заварювати як звичайний чай.
• 2 частини головок конюшини лугової, 1 частина звіробою звичайного, 1 частина листя чорної смородини подрібнити, змішати і зберігати в скляній банці в темному місці. Заварювати як звичайний чай.
• Смачний і корисний чай з сушених ягід червоної горобини і листя перцевої м`яти в співвідношенні 4: 1. Заварювати в термосі 1 ст. ложку цієї суміші на 0,5 л окропу. Настоювати 1 годину. Можна при безсонні використовувати і такі рецепти.
• Взяти головку кочанного салату, залити 1 л води і додати 2 ст. ложки меду. Варити 10 хвилин, коли охолоне, процідити. Перед сном пити по 50-75 мл відвару.
• Взяти по 1 ст. ложці зерен жита і вівса і варити в 0,6 л води до того моменту, як вони почнуть лопатися. Відразу процідити і пити відвар протягом дня замість води.
• 50 г насіння кропу залити 0,5 л кагору або портвейну, прокип`ятити на слабкому вогні 7-10 хвилин, дати настоятися протягом години, процідити і пити по 50-60 мл за півгодини до відходу до сну.
• Можна спробувати і таке оригінальне домашнє снодійне. 150-200 г салату нарізати, трохи посолити, заправити сметаною, залити салат світлим пивом, щоб все листя були їм покриті, і дати постояти 10-15 хвилин. З`їсти на вечерю, запиваючи залишками пива. Цей рецепт не підходить дітям і підліткам, а також вагітним і годуючим.

Як отримати хороший і здоровий сон?

Деякі корисні поради для поліпшення сну.

Вечеряти слід за 2-3 години до сну-вечеря не повинен бути рясним. Якщо з`явилися неприємні сисні, голодні відчуття в шлунку, можна з`їсти сирі фрукти, овочі або соки з них. Але краще випити склянку теплого молока з половиною чайної ложки меду.

Бажано перед сном подихати свіжим повітрям. Прогулянка повинна бути тривалою - близько години, на незагазованного вулицях.

Покращують сон ножні ванни: содові (1 ч. Ложка на 2 л води) - з відваром соснових голок. 1,5 кг соснових гілочок, можна з шишками, дрібно нарубати, залити 5 л води і кип`ятити 30 хвилин. Потім наполягати під кришкою 10-12 годин, процідити і вилити у ванну. Для сидячої ванни досить 750 г, а для ножний - 300 м

Така ванна не тільки покращує сон, вона корисна при безсонні і підвищеній нервовій збудливості, а також при хворобах шкіри, наривах, подагрі, ревматизмі, ішіасі, ГРЗ, астмі, хворобах легенів, тонізує і зміцнює серце і нервову систему, сприяє відновленню силу видужуючих і тих, хто перевтомився на роботі.

При безсонні корисно розтирати стопи і гомілки смерековим маслом, після чого надіти бавовняні шкарпетки.

У спальні має бути темно, а перед сном її треба добре провітрити.

Постіль повинна бути не дуже м`якою (на ній важко розслабити м`язи) і не надто жорсткою (буде сильно тиснути на м`язи і кісткову тканину).

Під голову треба покласти зручну, досить м`яку подушку.

Для швидкого засипання треба лягти в зручну позу і розслабитися.

Спати на лівому боці небажано. Найкраще спати на спині або на животі.

Якщо є відчуття, що їжа ще не переварити повністю, слід засипати на лівому боці. Тільки в цьому випадку їжа легко надходить зі шлунка в 12-палої кишки.

Ніч - час самого продуктивного і оздоровчого сну, тривалість його повинна бути від 7,5 до 8 годин. Лягати і вставати треба в одні і ті ж години. Найкраще і лягати і вставати - рано, уникаючи інтенсивної розумової роботи вечорами.

У недокрівних людей сон покращує грілка, покладена до ніг, а легкозбудливою будуть краще спати після самомасажу або теплої ванни протягом 20 хвилин.

Спальне приладдя не повинні бути дратівливих квітів: червоного, помаранчевого.

Не слід перед сном дивитися телепередачі з негативною інформацією, збудливою нервову систему.

Треба постаратися позбутися нав`язливої думки про безсонні, адже саме вона і заважає заснути.

Краще виконати таку просту рекомендацію: лягти в ліжко, зігрітися, а потім встати з ліжка і, закривши її ковдрою, щоб не охолола, походити оголеним в тапочках в темній кімнаті - це повітряна ванна. Потім знову лягти в ліжко.

Покращує засипання трифазне дихання: лягти в ліжко, зробити невеликий вдих, потім видих і затримати дихання. Бажано, щоб фази були однаковими по довжині.

Від безсоння можна зробити заспокійливу трав`яну подушку. До її складу входять рослини, що регулюють діяльність серця (м`ята, меліса, герань, квітки глоду, квітки калини), що сприяють розслабленню м`язів (полин, буркун, ромашка), поліпшують функції бронхів (лист берези, лист евкаліпта, розмарин), що знімають втому ( квітки пижма, ромашки, деревію). Або її можна заповнити шишками хмелю.

Чим краще начинити подушку?

Ось кілька варіантів «начинки» для подушечок:

1. Полин - 2 частини, м`ята - 1 частина, меліса - 1 частина, ромашка - 1/2 частини, таволга - 1 частина.
2. Пижмо - 1 частина, буркун - 1 частина, лаванда - 1/2 частини.
3. Шишки хмелю - 1 частина, деревій - 2 частини, ромашка - 2 частини, лавр - 1/2 частини.
4. Розмарин-1 частина, ромашка - 3 частини, деревій - 1 частина.

Рослини, запахи яких вам приємні, треба помістити в бавовняний мішок, розміром 40 х 60 см, а для рослин з сильним запахом - 20 х 20 см, і класти їх перед сном поруч з подушкою або на радіатор опалення. Вранці подушечки прибирають в поліетиленовий мішок. 500-700 г рослин можна використовувати 2-2,5 місяці.