Народні засоби від безсоння в літньому віці

Для безсоння характерно раннє пробудження і неможливість заснути до ранку.

Відео: як позбутися від безсоння в літньому віці народними засобами

Безсоння називають хворобою нервової системи. Зараз налічується понад 90 захворювань, пов`язаних з порушенням сну. Це проблеми з засипанням, підтриманням сну і дотриманням адекватного рівня неспання, розлади дихання і руху уві сні. Крім того, патологія сну підсилює інші хронічні захворювання.

Бессонніца, або инсомния, - найбільш часте розлад сну. У різних країнах світу нею страждають від 10 до 35% дорослого населення. Основні причини виникнення инсомнии: стреси і неврози. Прийнято вважати, що головна з них - стрес соціально-економічний (втрата роботи, втрата соціального статусу).

Від инсомнии частіше страждають жінки, ніж чоловіки-частіше люди старшого віку (після 50 років) - частіше люди зі скромними потребами, ніж ті, хто багато хоче від життя. Інсомнія має і свої професійні «переваги». Нею частіше страждають люди, зайняті розумовою працею (суд, прокуратура, адвокатура, освіта, культура і мистецтво).

Вчені Австралії провели експеримент на добровольцях, яким не давали спати протягом доби. Їх стан дослідники охарактеризували як подібне важкого похмілля - фізично та інтелектуально вони були виснажені приблизно так само.

Безсоння в літньому віці

У народній медицині існує чимало засобів від безсоння. Рецепти приготування снодійних чаїв, настоїв для лікування безсоння:

• 50 г насіння кропу варити 15-20 хвилин на слабкому вогні в 0,5 л вина «Кагор» або «Портвейн», додати 1 ст. ложку подрібненої в порошок трави чистотілу, наполягати, закутавши, 1 годину, процідити і віджати. Приймати по чверті склянки перед сном.
• Залити 1 ч. Ложку трави чистотілу і 2 ч. Ложки шишок хмелю склянкою окропу, настоювати, закутавши, 4 години, процідити. Приймати по склянці на ніч.
• Змішати в рівних частинах аптечну настоянку пустирника, валеріани, глоду і півонії. Приймати по десертній ложці на ніч.
• 25 г шишок хмелю і 10 г трави чистотілу залити 100 мл спирту, настоювати тиждень в темряві, регулярно струшуючи, приймати по 1 ч. Ложці 2-3 рази на день, особливо на ніч.

При поганому сні замість прийому снодійних можна спробувати фізичні вправи.

Покласти руки на шию і натискати вперед, відчуваючи напругу в плечах. Зусилля чергувати з відпочинком. Потім сплести пальці і витягнути руки максимально вперед. Відпочити.

Повільно робити глибокий вдих через ніс. На піку вдиху на мить затримати дихання, після чого зробити видих як можна повільніше.

Трав`яні чаї від безсоння

Дуже добре допомагають при безсонні трав`яні чаї.

• Взяти порівну шишки хмелю, траву буркуну лікарського і меліси. Злегка подрібнивши рослини, помістити їх в закриту посудину, наприклад в скляну або пластмасову банку, закрити кришкою. Готуючи чай з розрахунку 1 ст. ложка збору на склянку окропу (а заварювати його краще в термосі), не залишати надовго банку відкритої, щоб зберегти ефірні масла рослин. Завдяки травам, що доповнює один одного, цей збір благотворно діє на нервову систему. Приймати 1-2 склянки такого настою в день.
• При поганому сні надійним засобом є чай з листя суниці лісової. Заварювати його двічі в день (1 ст. Ложка листя на склянку окропу), наполягати не більше 15 хвилин. Випити його за 2 години до сну з 1 ч. Ложкою меду.
• Заспокійливим і поліпшує сон засобом є також настій з 20 г подрібненого листя салату посівного і склянки окропу. Настоювати 1-2 години і пити вдень 2-3 рази по півсклянки (краще до їди), а останній раз - за 1,5 години до сну.

Нешкідливі народні засоби від безсоння

При погіршенні самопочуття (з`явилася слабкість, швидка стомлюваність без об`єктивних причин) можна рекомендувати нешкідливі народні засоби.

• Свіжозаварений зелений чай з медом - 1-2 склянки в першій половині дня.
• Свіжовичавлений сік грейпфрута, в який додати 1 краплю олії лимона в 1 ч. Ложці меду. Можна в будь-який час.
• Ще один рецепт: вівсяні пластівці - 1 ст. ложка, вода - 3 ст. ложки, сік з половини лимона, яблуко або груша (або 1 склянка полуниці, малини, смородини, чорниці, ожини), молоко згущене (або сметана) - 1 ст. ложка, горіхи (волоські, мигдаль або кедрові) - 1 ст. ложка, сухофрукти - 1 ст. ложка.

Наполягати в воді вівсяні пластівці протягом декількох годин, потім додати лимонний сік, протерті свіжі фрукти, згущене молоко. Добре розмішати, посипати подрібненими сухофруктами і горіхами. З`їсти в 2-3 прийоми.

Корисні ароматні чаї з материнки, ожини, м`яти, липи та інших рослин.

На Русі головними ліками від усіх недуг завжди була баня. Відомо, що тепло, впливаючи на капіляри, покращує кровопостачання тканин і обмін речовин, тим самим стимулюючи захисні сили організму.

Баня як засіб від безсоння

Банна процедура - фізичне навантаження. Але вона знімає втому - піт виводить з організму молочну кислоту, надлишок якої викликає біль і ломоту в м`язах, суглобах. У лазні відбувається значний розігрів тіла і внутрішніх органів, поліпшується кровообіг мозку.

Відео: препарати від безсоння

Є кілька правил, дотримання яких необхідно: не можна йти в лазню, щільно поївши або натщесерце, при сильному перевтомі. Перед заходом в парну треба вимитися під душем, на голову надіти щільний ковпак, щоб вона не перегрівалася. Кращий віник - березовий або дубовий, його треба обов`язково розпарити в гарячій воді. У парильні їм спочатку слід тільки обмахуватися, не торкаючись до тіла, а лише нагнітаючи повітря! Потім треба пройтися віником по спині разок і знову обмахувати тіло як віялом, потім можна постегать і, грунтовно розігрівшись, докласти віник до тіла і притиснути. Такі березові або дубові припарки хороші при ломота, болях в суглобах. А на область серця треба класти серветку або мочалку, змочену холодною водою. Досвід паритися з віником приходить поступово. Перебування в парильні не повинно перевищувати 5-7 хвилин. А відвідувати парну можна 3-4 рази в залежності від самопочуття. І кожен раз після парилки треба прийняти холодний душ. Це прекрасна гімнастика для судин. У парну можна прихопити і сухі трави. В її атмосфері ефірні масла деревію, полину, меліси, возгонов з парою, знищать мікробів, поліпшать кровопостачання в легких, розширять бронхи. Приготованим заздалегідь настоєм з цих трав можна полити розжарені камені в парній.

Найкраще пити в лазні класичний потогінний чай з липового цвіту і меду. Чи не поступиться йому і чай з квіток бузини чорної. Як зазвичай 1 ст. ложку квіток заварити склянкою окропу і настоювати в закритому посуді протягом години. Процідити і випити відразу цілий стакан. Можна пити мінеральну воду, квас або фруктовий сік. Алкогольні напої заборонені категорично.

Під впливом пари активізується діяльність потових залоз, відкриваються пори, через них шкіра очищається від бруду і токсичних продуктів життєдіяльності організму, тренується серцево-судинна і дихальна системи. Баня допомагає «спалювати» тугоплавкий холестерин (є винуватцем атеросклерозу). Крім того, лазня знімає втому і нервове перенапруження, допомагає впоратися зі стресом і депресією, покращує настрій, підвищує працездатність. Баня готує тіло до масажу: прогріті м`язи, суглоби і судини стають більш сприйнятливими.

Баня стимулює циркуляцію крові в шкірі і м`язах, а також діяльність залоз внутрішньої секреції, які регулюють роботу всіх органів і систем. Інтенсивніше стає обмін речовин, краще засвоюються білки, жири, вуглеводи, мікроелементи. Банна процедура тонізує весь організм. Гаряче повітря діє і на органи дихання, вони прогріваються, поліпшується їх кровообіг, дихання стає глибше, інтенсивніше вентилюються легені.

Баня розслаблює втомлені м`язи, підвищує апетит, покращує сон і настрій.

Банні процедури корисні і при лікуванні ряду хвороб (запальні захворювання носа і пазух, горла і бронхітів).

Відео: Як лікувати безсоння # Як лікувати безсоння народними засобами

Вона корисна при лікуванні травм, вивихів, розтягнень, ударів, радикуліту, подагри. При легких спазмах серцевих судин лікарі рекомендують ходити в лазню. Банна процедура може знижувати підвищений кров`яний тиск, і тому в початкових стадіях гіпертонії лікарі рекомендують ходити в лазню.

Рясне потовиділення полегшує роботу нирок, і це важливо при ниркових захворюваннях.

Відео: безсоння як боротися

Протипоказання для банних процедур: загострення хронічних захворювань, стенокардія, ендокардит, міокардит, перикардит, серцева недостатність, тахікардія, хвороба Боткіна, великі запальні процеси на шкірі, травми головного мозку, епілепсія, недокрів`я і ін.

Перед тим як використовувати баню для лікування, необхідно проконсультуватися з лікарем.