Харчування і народні засоби в період лактації

Швидко відновити сили після пологів допоможе правильне і збалансоване харчування матері-годувальниці, яке після пологів повинно бути корисним і збалансованим, а також не викликати алергії у новонародженого через материнське молоко.

Відео: Рецепти для Лактації

Харчування при годуванні груддю

Пшенічний хліб необхідно замінити на житній або кукурудзяний, а замість склянки молока краще з`їсти шматочок сиру. м`яса можна вживати в не великій кількості, а також включити в свій раціон морепродукти, печінка, нирки, серце і рубець. Замість цукру бажано вживати мед.

Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ...

В не великій кількості можна їсти свіжі овочі та одне яйце в день. Абсолютно всі овочі містять в собі множинні вітаміни і мінерали, а яйця є практично повноцінною їжею для людини, тому овочеві салати повинні бути присутніми в харчуванні жінок після пологів щодня. Однак варто стежити за тим, щоб овочі не викликали алергії у дитини через материнське молоко і після вживання того чи іншого салату стежити за станом малюка. Для підвищення гемоглобіну потрібно щодня з`їдати трохи печінки, яка у великій кількості містить залізо і і безліч вітамінів.

Варто обмежити вживання м`яса птиці, а цитрусові краще і зовсім тимчасово виключити з раціону. Корисно їсти волоські горіхи, які збільшують жирність молока і покращують лактацію, а також випивати трохи журавлинного і яблучного соку.

Відео: Дієта при грудному вигодовуванні комаровский

Вживання меду є відмінним засобом проти запорів, які часто виникають у жінок в післяпологовий період. Вживання меду в невеликій кількості допоможе швидко відновити організм після пологів, зміцнить нервову ситему і відновить здоровий сон. Варто також відзначити, що в меді міститься величезна кількість життєво важливих елементів, які беруть участь у формуванні клітин крові.

Народні засоби для збільшення лактації молока

Існує безліч рецептів для збільшення лактації грудного молока, деякі з ефективних рецептів наведені нижче.

• Включити в раціон харчування морква, зелений лук, кріп і кропиву.
• Вживати хліб з висівками, кмином і анісом.
• Можна пити парне молоко і їсти фрукти, що містять у великій кількості воду, а це сливи, виноград і так далі.
• Ароматичні зонтичні рослини здавна славляться своїми властивостями збільшувати лактацію молока, особливо, якщо їх вживати в поєднанні з горіхами або медом. Основними з них є кріп, аніс і фенхель. Ці рослини нешкідливі і практично не змінюють смак молока. Для приготування кошти потрібно використовувати насіння цих рослин. Для цього потрібно взяти 1 ст ложку насіння і добре потовкти їх в ступі, а потім залити їх 1 склянкою підсолодженого окропу.
• Також можна скористатися старовинними рецептами з використанням насіння будь-якої з цих трьох трав. Для цього потрібно засипати в склянку 1 ст ложку насіння і наповнити його сметаною. Добре перемішати і поставити в духовку на не великий вогник на 1 годину. Тепле засіб потрібно приймати один раз на добу, тільки на ніч.
• салат посівної
  Для матері-годувальниці дуже добре з`їдати салат зі сметаною, який посилює лактацію. Однак вживати латук у великій кількості не варто, так як це може мати шкідливий вплив на зір.
• Ромашка аптечна або ромашка без`язичковая (вони близькі за властивостями)
  Одну столову ложку суцвіть ромашки потрібно залити склянкою підсолоджених окропу і настояти до тих пір, поки не охолоне. Настій потрібно пити тільки на голодний шлунок, 2 склянки вдень і третій на ніч. в Таджикистані такий засіб користується популярністю.
• Дойников лікарський
  Настій з Дойников лікарського дуже добре підвищує лактацію. Для приготування настою потрібно взяти 1 ст ложку сухої трави і залити 200 мл кип`яченої гарячої води. Поставити настоюватися на кілька годин. Пити настоянку потрібно протягом дня не великими порціями, менш 100 гр, за день потрібно випити стакан цього кошти. Макуха трави використовують при запаленнях маститу, прикладаючи до грудей у вигляді компресів.
• кульбаба лікарська
• Корінь кульбаби часто використовують в харчуванні, так як його гіркоту збуджує апетит, підвищує лактацію, а також має множинні цілющі властивості при хронічних закрепах, геморої і має жовчогінну дію. Щоб пріготовітьнастой потрібно залити склянкою окропу 1 чайну ложку сухих коренів і настояти 1 год. Потім настій потрібно ретельно процідити і вживати в охолодженому вигляді по 100 гр три рази в день до їди.
• Коріння кульбаби витягуються з землі переважно ранньою весною чи пізньою осінню. Їх потрібно ретельно промити під проточною холодною водою і добре пров`ялити на свіжому повітрі. В`ялити потрібно до тих пір, поки поки зі зробленого надрізу не перестане виділятися сік, потім коріння необхідно просушувати в добре провітрюваних місцях, де немає високої вологості та прямих променів сонця. Якщо просушені коріння кульбаби ламаються дуже легко і з хрускотом, значить вони повністю готові до використання.
• Включити в раціон харчування салат з листя кульбаби зі сметаною. Для того, щоб позбутися від гіркоти в листі, потрібно обдати їх кілька разів крутим окропом або ж потримати в холодній воді більше півгодини.
• кмин
• Залити склянкою окропу 3 ч ложки насіння кмину і настояти в термосі до теплого стану. Протягом дня настій можна пити замість чаю.
• Насипати в ємність 1 ст ложку плодів кмину і залити їх склянкою сметани. Поставити на вогонь і прокип`ятити 3 хвилини. Це засіб добре допомагає для збільшення лактації та його потрібно приймати 3 рази в день по 1 столовій ложці.
• Кожен день їсти хліб, з запеченими в ньому насінням кмину. Дуже корисно для годуючих матерів, у яких виробляється недостатня кількість грудного молока. цей продукт зовсім не має протипоказань.
• молоко
  Згідно з даними індійської медицини свіже молоко володіє цінним набором корисних властивостей, які необхідні людському організму в цілому. Для матерів-годувальниць вживання Молка збільшує лактацію і відновлює сили. Особі надає здоровий колір і продовжує молодість жінок, а також приносить зцілення тим жінкам, у яких трапляються викидні.

Збільшення лактації зборами трав

У народній медицині є маса рецептів зборів трав для збільшення лактації і кілька з них можна побачити нижче.

• Взяти в рівних частинах траву буркуну, насіння кропу, листя кропиви і плоди анісу. Дві столові ложки цієї суміші залити 400 мл води і прокип`ятити кілька хвилин. Після охолодження процідити і пити по 100 мл двічі на день після їди.
• Змішати в рівних частинах насіння кропу, насіння кмину, листя кропиви і корінь кульбаби. Приготувати настій таким же способом, як описано вище.
• Приготувати суміш з 2 - х частин листа кропиви, 1 - ої частини насіння кропу, 1 - ої частини насіння анісу. Дві столові ложки збору залити окропом в обсязі 0,5 л і настояти не менше 2 - х годин. Весь настій потрібно випити за день, що дуже допомагає для поліпшення лактації.
• Змішати насіння фенхелю, анісу і кропу порівну. Взяти 1 ст ложку суміші і залити окропом 200 мл. Після того, як настій охолоне процідити його і пити замість чаю 3 рази на день.
• Взяти листя меліси лікарської - 20 гр і насіння фенхелю - 40 гр. Змішати і залити чайну ложку цього збору склянкою окропу. Після охолодження процідити і пити замість чаю, кілька разів день.

Народні засоби для зменшення лактації

Множинні рецепти настоїв, компресів і зборів трав допомагають істотно знизити лактацію при надмірній її виробленні, а також додатково зміцнити організм в цілому.

Відео: Як лікуватися мамі, що годує - Доктор Комаровський - Інтер

• настій шавлії
  Для приготування потрібно взяти 2 ст ложки сухої трави і залити 400 мл окропу. Настояти, процідити і то кількість настою, яке вийшло в результаті, є добовою нормою. Чай потрібно пити дуже обережно, не перевищуючи дозу, так як є протипоказання до нього. При нефриті і вагітності його пити взагалі не можна. При правильному прийомі добре зміцнює нервову сиcтему, а також зменшує вироблення грудного молока.
• Зменшує лактацію чай з м`яти перцевої або з листя вільхи.
• Зігріваючий компрес з камфорним маслом також зменшує вироблення молока
• Взяти листя волоського горіха, шишки хмелю і шавлії в співвідношенні - 1: 2: 2 і все змішати. Цього збору потрібно взяти 1 ст ложку і залити 0,5 л окропу. Після охолодження процідити і пити настій два рази на добу по 100 гр.

Що потрібно пам`ятати, що годує,

• Для збереження форми грудей грудної дитини повинна використовувати спеціальний ліф, в якому є отвори для годування. При його носінні груди не відтягується вниз і не втрачає свою форму.
• Для того, щоб мікроби не проникали через сосок і не викликали запалення в грудях, потрібно після кожного годування зціджувати залишки молока і протівать їм соски. Грудне молоко має антибактеріальні захисні властивості.
• Правильне годування грудьми є своєрідною профілактикою від маститу. Підгодованих необхідно правильно прикладати малюка до грудей і контролювати, щоб малюк смоктав не саме сосок, а захоплював при ссанні частина навколососкового гуртка.
• Годуючим матерям категорично забороняється пити каву, адже воно може викликати стійку безсоння у дітей.
• Годуючим матерям варто обмежити вживання огірків, динь і слив, так як у малюка ці продукти можуть викликати розлад шлунково - кишкового тракту. У таких випадках дітей потрібно поїти чаєм з насіння фенхелю або кропу.
• Наявні в організмі запальні захворювання (карієс) треба вилікувати ще під час вагітності.