Сон після прийому спиртного не буває повноцінним

Відео: Кому і як часто потрібно вимірювати тиск?

Отримано наукове підтвердження того, що прийом алкоголю на ніч може допомогти заснути, але при цьому порушує природні цикли сну і неспання. За даними співробітників Лондонського центру сну, спиртне знижує тривалість засинання і викликає глибокий сон. Однак при цьому страждає цикл "швидкого" сну, під час якого з`являються сновидіння і який є найважливішим для відновлення сил, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Тривале зловживання спиртним може привести до бессонніце.До недавнього минулого доза спиртного перед сном не вважалася такою вже небезпечною - пацієнтам в будинках для людей похилого віку та в лікарнях іноді навіть пропонували випити міцного на ніч. За словами доктора Иршад Ебраіма, медичного директора Лондонського центру сну, люди, які звикли випивати перед сном, ризикують дуже багатьом.

"Стакан-другий може в короткостроковому плані допомогти заснути, але якщо це стане звичкою, то може привести до серйозних проблем зі сном", - попереджає він. "Якщо спиртного не уникнути, краще випити за дві години до сну, тому що за цей час дія алкоголю слабшає", - вважає вчений.

Але це справа небезпечна, тому що спиртне не тільки викликає звичку, а й призводить до придушення природних ритмів в діяльності мозку, якими супроводжуються сновидіння і які є умовою повноцінного сну.

Крім того, алкоголь призводить до порушення дихання. В результаті люди починають страждати від хропіння, а хронічний храп може призводити до небезпечного порушення ритму дихання і навіть його зупинки. Цей стан називається апное. На підставі детального дослідження 20 випадків доктор Ебра і його колеги прийшли до висновку, що алкоголь впливає на три аспекти сну.

По-перше, спиртне прискорює засинання. По-друге, воно викликає дуже глибокий сон. Ці симптоми дуже нагадують відхилення, які спостерігаються серед пацієнтів, що приймають антидепресанти. Це може пояснювати привабливість спиртного для багатьох, які страждають від безсоння.

Однак є і третій аспект сну, який порушується під впливом алкоголю пізніше, під час фази, що супроводжується швидкими рухами очей. Це так звана "швидка" стадія сну, яка є найбільш продуктивною для відпочинку і відновлення нормальної психофізіологічної активності людини. Порушення цієї стадії сну, викликані алкоголем, відомі вже давно. Однак вперше експериментальні дані спостережень зведені воєдино і опубліковані в статті в журналі Натиснути Alcoholism: Clinical Experimental Research.

Кріс Ідзиковський, директор Единбурзького центру сну, вважає, що алкоголь в цілому не може служити снодійним: "Сон під впливом спиртного може бути глибоким у своїй початковій стадії, але потім стає розбитим. Крім того, такий глибокий сон може викликати хропіння і зупинку дихання" .

Відео: чайок після їжі. Неумивакин І.П.