Як позбавитися від хропіння

Відео: Євген Грін - Як позбавитися від хропіння за 2 тижні!

Згідно зі статистикою, близько 40% дорослих хропуть уві сні, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Відео: Як позбавитися від хропіння

Якщо ви входите в їх число, можливо, вам допоможуть поради фахівців.

1. Змініть положення під час сну. Так, хропіння відбувається тільки в тому випадку, коли ви лежите на спині, і мова западає в гортань, чим збільшує опір дихальних шляхів. Хропіння виникає, коли небо, язичок, мова, мигдалини і м`язи в задній частині горла вібрують і генерують звуки хропіння під час сну. Одне із старовинних засобів, яке використовували люди, щоб відучитися спати на спині - нашивання тенісних м`ячів на задню частину піжами. За твердженнями фахівців з Американської академії отоларингології, полегшує ситуацію і інший спосіб: підняти узголів`я ліжка на 10 сантиметрів.
2. Уникайте прийому алкоголю і снодійних засобів, це також допоможе позбутися від хропіння. Алкоголь або снодійні засоби пригнічують дихання, що викликає хропіння, - пояснюють фахівці з Центру розладів сну в Колумбусі (штат Огайо, США).
3. Робіть парові інгаляції перед сном, щоб «убезпечити» себе від хропіння: закладеність носа теж нерідко може привести до хропіння. Візьміть ємність з гарячою водою, накрийте рушником з головою і вдихайте пар, щоб полегшити відходження слизу з дихальних шляхів, яка викликає перевантаження і в підсумку - власне, хропіння.
4. Позбавтеся від 10% від ваги - і тоді ви позбудетеся від хропіння. Найчастіше ця проблема зустрічається у чоловіків і у людей з надмірною вагою - з віком вона посилюється.

Відео: Олена Малишева. Як позбавитися від хропіння?

zdravoe.com