Профілактика мастопатії: як не допустити хвороба?

Як відомо, запобігти хворобі завжди легше, ніж її лікувати. Саме тому профілактика повинна стояти на першому місці. Це стосується будь-якого захворювання, і мастопатії в тому числі. Багато досвідчені лікарі кажуть: «Легше загасити палаючу сірник, ніж сарай», маючи на увазі високу ефективність превентивних методів оздоровлення.

З чого почати?

Як би банально не звучало, але адекватна профілактика мастопатії базується на традиційних правилах здорового способу життя. Для якісного збереження власного здоров`я необхідно:

Адекватно харчуватися. Мова не йде про строгі дієти або жорстких обмеженнях. Досить об`єктивно переглянути свій щоденний раціон і внести деякі корективи. Пити до 1,5-2,0 л рідини в день. Натуральні соки, очищена вода, свіжу каву і зелений чай ідеально поповнюють запаси рідини в тілі. Однак слід уникати занадто міцної кави. Бажано виключити всі напівфабрикати, їжу з високим вмістом жиру (варена ковбаса, фаст-фуд), газовані солодкі напої та алкоголь. Збільшити в раціоні овочі, фрукти та каші. Всі вони є прекрасним джерелом клітковини, яка сприяє нормалізації травлення і загального хорошого самопочуття.

Активно займатися спортом. Регулярні пробіжки, вправи, ранкова гімнастика або походи в спортивний зал значно посилюють стійкість організму до впливу будь-яких негативних факторів. Якщо займатися спортом хоча б 2-3 рази на тиждень, то можна істотно поліпшить кровообіг в молочних залозах, що сприяє їх здоровому харчуванню та обміну речовин в органі. Важливо носити під час фізкультури зручний бюстгальтер, для запобігання порушень мікроциркуляції.

Йога. Крім традиційних навантажень, можна звернутися до багатовікової мудрості древніх майстрів. Йога допомагає зняти напругу нервової системи, що впливає на гормональний фон. Крім того, подібні вправи добре зміцнюють глибокі м`язи. Йога значно розслабляє тіло і сприяє нормалізації загального стану організму. Головне, щоб йога була правильною, тому вправи потрібно робити разом з тренером.

Підбір правильного бюстгальтера. Один з найбільш важливих моментів в профілактиці мастопатії - підбір правильного бюстгальтера. Зручна білизна - запорука здоров`я молочної залози. Безліч жінок страждають через бюстгальтерів неправильної форми або розміру.

Боротьба зі стресом. Тут можуть допомогти розслаблюючі процедури, йога, прийняття ванни або чашка гарячої кави в період психічного навантаження. Все залежить від індивідуальності жінки.

Мати та дитина

Клінічно доведено, що найбільш ефективним методом запобігання розвитку мастопатії є вагітність і природне грудне вигодовування новонародженого. Природа сама потурбувалася про здоров`я жінки, надавши їй можливість продовжувати людський рід.

Народите дитини!

Однак не можна ставитися до даного процесу зневажливо. Під час вагітності та в період грудного вигодовування малюка необхідно повноцінно харчуватися, пити достатньо рідини, ходити в зручному бюстгальтері і дотримуватися правил особистої гігієни. Не бажано пити каву або інші енергетичні препарати.

Найбільшу групу ризику по виникненню мастопатії складають леді, які жодного разу не народжували. Збільшують цю ситуацію факторами є куріння, зловживання алкоголем і міцною кавою по кілька разів на день.

самообстеження

Важливим фактором у процесі профілактики мастопатії є уважність жінки до свого організму. Необхідно регулярно (1-2 рази на місяць) ретельно проводити самообстеження, яке включає:

Огляд бюстгальтера на наявність виділень.

Обмацування молочної залози. При виявленні будь-яких ущільнень необхідно звернутися до лікаря.

Загальний огляд грудей. Звертати увагу необхідно на її форму, стан шкіри і підшкірних елементів.

Природне вплив води, сонця і тепла

Багато представниць прекрасної статі цікавляться, чи можна засмагати при мастопатії. Більшість лікарів дотримуються думки, що прямі сонячні промені негативно позначаються на стані захворювання та сприяють його прогресуванню. Не можна передбачити, як саме відреагує організм окремої жінки на подібний вплив.

Однак варто відзначити ефективність і користь від таких процедур:

Радонові ванни. Приймати їх потрібно після консультації з лікарем. Вони зміцнюють імунну систему організму, сприяють збільшенню його стійкості до негативних факторів зовнішнього середовища. Як і звичайні розслаблюючі ванни і йога, радонові водні процедури сприяють релаксації і нормалізації роботи центральної нервової системи.

Походи в лазню. Теплий пар і вологе середовище сприяють розширенню дрібних судин і поліпшенню мікроциркуляції, що підсилює кровонаповнення молочних залоз жінки. Вдається поліпшити харчування глибоких тканин грудей. Однак не можна паритися в лазні занадто довго. Все треба робити в міру.

своєчасне обстеження

Не можна забувати про стандартні методи скринінгу раку молочної залози, які можна використовувати з метою запобігання будь-якої патології грудей. Вони включають:

• Регулярну мамографію. Всі леді після 40-ка 1 раз в рік повинні ходити в найближчу клініку, де можна провести відповідне обстеження.
• Регулярний огляд гінеколога або дільничного лікаря.

Додатковими інструментальними методами, які використовують при виникненні сумнівів, є:

• УЗД молочних залоз.
• Дуктографія грудей.

Профілактика мастопатії залишається найбільш ефективним методом протидії цьому захворюванню. Неважливо, як саме це робити. Будь то виконання вправ йоги, грудне вигодовування, відмова від куріння, алкоголю та кави, нормалізація харчування, підбір зручного бюстгальтера, бажання займатися спортом або приймати ванни, головне - результат.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!