Дієтологи назвали оптимальний раціон при мігрені

Що можна, і чого не слід їсти.

Разом зі зростаючим темпом життя і постійно додає новими турботами, стрімко збільшується число людей, які страждають на мігрень. Але є й чимало таких, хто дозволяє собі сміятися над нещасними, неосвічене стверджуючи, що це «хвороба благородних, екзальтованих дам». Лише ті, хто випробував подібну біль, знають, що це таке.

Колючі, пульсуючі, тривалі болі, нерідко супроводжуються нудотою, блювотою, запамороченням, світлобоязню і тимчасовим порушенням зір. Причини виникнення мігрені до кінця не вивчені. Часто вони безпосередньо пов`язані з генетичними, гормональними і психічними особливостями особистості. Однак було помічено, що істотний вплив на вираженість симптомів цієї хвороби надають наші харчові переваги.

У список небажаних продуктів потрапив шоколад, сир, цитрусові, фаст-фуд і алкоголь. Крім того, вживання протягом дня великої кількості продуктів, що містять в своєму складі консерванти, здатне привести до вечірніх нападів мігрені. Зокрема, такі речовини як бензойна кислота і нітрат натрію чинять негативний вплив на організм людини, безпосередньо пов`язане з появою мігрені.

Щоб захистити себе від вживання продуктів з консервантами, необхідно постійно аналізувати їх склад і уважно читати етикетки. Рекомендуємо вам також відмовитися від вживання сухих супів в пакетах, бульйонних кубиків і готових наборів для обіду. Звертайте увагу на рідини, які вживаєте в літню пору.

Вплив певних продуктів на організм людини дуже індивідуально. Страви, які викликають мігрень у одних, можуть абсолютно не мати шкідливого впливу на інших людей. Тому рекомендуємо вам вести деякий час своєрідний «календарик», описуючи з`їдене і фіксуючи подальшу реакцію свого організму.

При мігрені бажано вживання легких страв, що містять ненасичені жирні кислоти. Ваша дієта повинна бути збагачена омега-3, джерелами, яких є риб`ячий жир і оливкове масло. Також рекомендується вживання макаронних виробів, рису, гречки, м`яса курки та індички. А з овочів найкраще вживати моркву, петрушку і картоплю.

Правильна дієта обов`язково знизити частоту виникнення нападів мігрені. Уміло уникаючи продуктів, які здатні викликати напади болю, ви зможете, в значній мірі, запобігати їх появі.
novosti-n.org