Головні вороги наших суглобів

У тому, що з віком хрящова тканина, якою суглоби зобов`язані своєю рухливістю, стає все тоншою, немає нічого дивного. Однак зміни в хрящах можуть початися задовго до виходу на пенсію. Сьогодні серед пацієнтів лікарів-ортопедів молодих людей чи не більше, ніж літніх. У тому, що хвороби суглобів помолодшали, багато в чому винні ми самі.

Відео: Здоров`я. Ти: інструкція до застосування. Коліна. (31.01.2016)

Зайва вага

Кожен кілограм зайвої ваги в кілька разів збільшує навантаження на хрящі, які забезпечують рухливість і ковзання колінних, тазостегнових і гомілковостопних суглобів. Поступово хрящова тканина стає пухкою, на ній утворюються вогнища запалення.

Діабет, гіпертонія, варикоз, атеросклероз - теж фактори ризику.

перевантаження

Артрити і артрози вважаються професійними захворюваннями футболістів, у яких деформуються колінні суглоби, балерин (гомілковостопні), шахтарів, що працюють з відбійним молотком (ліктьові і плечові), а також комп`ютерників (суглоби кистей). Вони постійно відчувають мікротравми, які передчасно перуть хрящі. Для суглобів також шкідливо перенапруження м`язів, яке виникає при великому фізичному навантаженні.

гіподинамія

Відео: Жити здорово! Несподівані вороги печінки. Як не вбити самого себе.

Однак недостатнє навантаження для суглобів теж шкідлива. Сидяча робота, довге перебування за комп`ютером сприяють не тільки набору зайвої ваги. При тривалій нерухомості в одному положенні в суглобах відбувається відкладення солей кальцію. Ідеальні види фізкультури для профілактики захворювань суглобів - плавання та аквааеробіка. Корисні також заняття на велосипедному тренажері (за винятком проблем з колінними суглобами).

незручне взуття

Жінки не випадково більше чоловіків страждають хворобами суглобів. Одна з причин - неправильно підібране взуття. Якщо постійно носити взуття на високих підборах, центр ваги тіла зміститься з п`яти на суглоб великого пальця. Це загрожує не тільки шишками, а й проблемами з гомілкостопом. А якщо постійно носити взуття на плоскій підошві, постраждають колінні суглоби. Оптимальна висота каблука - 3-4 сантиметри.

Анатолій Чернишов, "Майстерня здоров`я":

Відео: ЯК ПЕРЕГРАТИ ВОРОГА В доті # 2

"Багато терплять біль в суглобах, намагаючись заглушити її мазями і таблетками. Це безтурботно по відношенню до свого здоров`я. Чим довше відтягувати лікування, тим більше суглоби піддаються деформації, а біль стає все сильніше. Відновити пошкоджений хрящ зазвичай неможливо, тому при перших хворобливих відчуттях поспішіть до ортопеда. Захворювання суглобів не тільки обмежують рухливість, але і викликають проблеми в хребті, а це, в свою чергу, призводить до порушення роботи внутрішніх органів ".