Чому віддати перевагу: ходьба, біг або плавання?

Ходьба при артрозі - відмінна профілактика захворювання суглобів. Однак існує кілька точок зору, чи можна займатися бігом, ходьбою або плаванням при постановці діагнозу «артроз». Один табір стверджує, що фізичні навантаження шкідливі організму, яка страждає на остеоартроз. Інша думка - необхідність гімнастики і деяких видів спорту для суглобів. Спробуємо розібратися, де істина.

Ходьба - це корисно!

Ходьба при артрозі рекомендується більшістю лікарів, а також фахівців з суглобам. Пояснюється користь пішої прогулянки наступним чином. Рух корисно для організму, причому, для всіх його систем, процесів. Ходьба покращує серцево-судинну систему, систему травлення, ендокринну. А як справа йде з хворими суглобами при артрозі? Ходьба, природно, надає навантаження на колінні, тазостегнові, гомілковостопні суглоби, на хребет доводиться більший тиск, ніж положенні тіла в горизонтальному положенні. Однак відсутність рухової активності не виправить проблему артрозу: м`язи втратять еластиком, силу, зв`язки стануть слабкими, а людина зовсім не зможе пересуватися і здійснювати звичайні побутові операції.

Плавання при артрозі - чудовий засіб зняти стрес не тільки психологічного характеру, а й зняти напругу в суглобах. Плавання в басейні, водоймах, на море несе значну розвантаження спазмованим м`язам, роблячи їх більш витривалими, пружними. А сильні м`язи беруть б льшую навантаження, полегшуючи життя страждають суглобам, зв`язками і хрящів.

Особливо корисним вважається плавання при артрозі в морській солоній воді і прийом спеціальних грязьових або мінеральних ванн. Крім розвантаження м`язів, відбувається всмоктування потрібних для суглобів і всієї опорно-рухової системи елементів. Таке лікування відноситься до методів фізіотерапії, будучи загальноприйнятим в лікарській практиці.

золота середина

Резюмуючи, можна зробити наступні висновки. Ходьба при артрозі і плавання - дуже корисне заняття для хворих суглобів. З бігом є багато протиріч і протипоказань. Наша думка: на ранніх стадіях остеоартрозу біг може бути допустимо, але слід до цього ставитися дуже обережно. Комбінуючи рухову активність з нормами правильного харчування, методами фізіотерапії та мануальної терапії, використовуючи масажну техніку, засоби народної медицини, рецепти фітотерапії, артроз обов`язково буде переможений.