Якого вітаміну не вистачає організму

Відео: Кальцій. Недолік кальцію в організмі

Вітаміни та мінеральні речовини - це свого роду «виконавці» оркестру, у кожного своя «партія» - необхідні для нормального обміну речовин, фізіологічних і біохімічних реакцій, що відбуваються в організмі.

Брак вітамінів, як правило, формується роками. Пройдемося по симптомах дефіциту.

Вітамін А

Для чого потрібен: Нормалізує обмін речовин, важливий для нормального зору, оберігає від поразок шкіру і слизові оболонки, саме тому захищає від багатьох інфекцій.

Ознаки нестачі: Погіршення зору в сутінках, зниження імунітету, вугрі на шкірі, у жінок - відчуття сухості в піхві.

Вітаміни групи В

Для чого потрібні: Від них залежить стан нервів, шкіри, очей, волосся, печінки, порожнини рота, м`язового тонусу в шлунково-кишковому тракті, функції мозку. Працюють вони «командою», тому й ознаки їх дефіциту найчастіше - комплексні.

Відео: Авітаміноз: симптоми, ознаки, лікування

Ознаки нестачі: Швидка втомлюваність, часті застуди, порушення в роботі нервової системи (дратівливість, безсоння), жирового і вуглеводного балансу, зниження рівня гемоглобіну, свербіж шкіри, тріщини в куточках рота, запальні процеси на слизових оболонках.

Вітамін С

Для чого потрібен: Це потужний антиоксидант, допомагає організму захищатися від інфекцій, блокує токсичні речовини в крові, підвищує еластичність і міцність кровоносних судин і виконує безліч інших функцій.

Ознаки нестачі: При його недоліку знижується імунітет (про це свідчать часті застуди та загострення хронічних захворювань, загальна хворобливість), з`являється млявість, кровоточивість ясен, погано гояться рани, шкіра стає сухою, погіршується стан волосся.

Відео: Недолік яких вітамінів і мінералів викликає хвороби

вітамін D

Для чого потрібен: Перш за все, він «відповідає» за стан кісток. Але є у нього і інші «обов`язки». Він впливає на стан щитовидної, паращитовидних і статевих залоз, бере участь в регуляції скорочень серця. Дефіцит цього вітаміну часто призводить до остеопорозу.

Ознаки нестачі: Спазми в м`язах ніг, судоми кінцівок, проблеми з зубами, ендокринні порушення.

Важливо!

Не поспішайте робити висновки, виявивши у себе ті чи інші симптоми. Деякі з них можуть говорити не про дефіцит вітамінів, а про певні особливості організму. Наприклад, на всмоктуваність того чи іншого вітаміну можуть впливати специфічні особливості кишечника. До того ж дефіцит вітамінів часто буває «комплексним».

Але в будь-якому випадку насторожуючі вас симптоми - привід звернутися до лікаря і пройти обстеження. Об`єктивну картину можна виявити за допомогою аналізів крові і сечі.

Відео: Діагноз по руках!

Стежити за рівнем вітамінів важливо, якщо є хронічні захворювання. Наприклад, при хворобах шлунково-кишкового тракту (гастрити, ентерити), при цукровому діабеті порушуються процеси засвоєння вітамінів. На всмоктування жиророзчинних вітамінів А, Е, К і D позначається стан жовчного міхура і печінки. У цих випадках іноді потрібні більш високі дози вітамінів, але яких саме і в якій кількості, необхідно вирішувати з лікуючим лікарем.