Кинути палити за допомогою комп`ютера

Будь-курець знає, як складно буває розлучитися із згубною звичкою, але допомога вже близька: за результатами недавнього дослідження, опублікованого в журналі "Аннали внутрішньої медицини", кинути палити допомагають спеціальні комп`ютерні програми.

"Інтернет-сайти і програми, частина з яких інтерактивні, являють собою економічну альтернативу телефонним гарячим лініям і консультування, покликаним надавати психологічну підтримку бажаючим кинути палити", - пояснює доктор Joel Moskowitz, директор Центру охорони здоров`я сім`ї та населення при Школі громадської охорони здоров`я Каліфорнійського університету Берклі.

Такі програми дозволяють кинули палити оцінити всі переваги цього кроку, повідомляючи їм "скільки грошей вони заощадять на сигаретах" і "наскільки довше тепер проживуть". "У них передбачена система заохочення для користувачів, форуми для спілкування з" колегами ", можливість вести мережевий щоденник, розміщувати картинки і фотографії-на деяких з сайтів зареєстровані сотні користувачів, - розповідає доктор Moskowitz. - Є сайти, які пропонують встановити на робочому столі лічильник , який показує, як довго ви вже обходитесь без сигарет. Багатьом людям допомагає публічно повідомити про свій намір кинути палити - тоді вони можуть розраховувати на потужну підтримку з боку інших учасників програм ".

Вчені проаналізували результати 22 досліджень, в яких порівнювалася ефективність самостійного відмови від куріння і відмови за допомогою комп`ютерних програм. Всього в дослідженнях взяли участь 30 000 осіб, з них 16 050 - кидали курити за допомогою комп`ютера (з усіх учасників цих людей відбирали випадковим чином). Дослідження проводилися в США, Великобританії, Австралії, Німеччини та Швейцарії. Дані охоплювали період в 19 років, терміни спостереження склали від 3 до 12 місяців.

Через 3 місяці після того, як всі учасники відмовилися від сигарет, результати у тих, хто кинув самостійно і тих, хто кинув за допомогою інтернет-сайтів і комп`ютерних програм були майже однакові, але через рік від початку досліджень - в першій групі утримувалися від куріння 5,7% учасників, тоді як серед кидали за допомогою комп`ютера таких виявилося 9,9%.

Відео: Вуличний гіпноз (індукція Елмана). Як кинути курити за допомогою гіпнозу?

"До сьогоднішнього дня комп`ютерні програми не рекомендувалися для загального використання кидають курити, оскільки дані про їх ефективність були неоднозначні, - говорить один з авторів дослідження доктор Seung-Kwon Myung, лікар клініки для бажаючих відмовитися від сигарет при Національному центрі профілактики і боротьби з раком в Південній Кореї. - Але результати нашого аналізу показують, що "комп`ютеризований" відмова від куріння може зайняти законне місце серед інших методів лікування тютюнової залежності ".

При цьому, як зазначає Myung, комп`ютерні програми зовсім не обов`язково витіснять існуючі методи лікування, в тому числі медикаментозну терапію і психологічне консультування, але вони зможуть допомогти тим людям, для яких інші види лікування дуже дорогі, і тим, хто соромиться звернутися до фахівців або не бажає розголосу. За словами доктора Moskowitz, багато колишніх курців віддають перевагу спілкуванню з комп`ютером особистій зустрічі або телефонній бесіді з психологом.

Відео: Мій спосіб кинути палити

"Деякі з цих програм надають негайну підтримку - саме тоді, коли вона потрібна найбільше, - каже доктор Moskowitz. - Крім того, комп`ютерні програми можна перевести на різні мови, а це значить, що вони зможуть допомогти багатьом людям по всьому світу".