Шалено хочеться курити? Ідіть погуляйте

Помірні заняття фізкультурою, наприклад, піші прогулянки, значно послаблюють симптоми «ломки», яку відчувають люди, які вирішили відмовитися від куріння. «Якби ми знайшли ліки схожої дії, його негайно б випустили в продаж, щоб допомогти людям відмовитися від шкідливої звички», - стверджує керівник дослідження Адріан Тейлор, професор психології здоров`я з Ексетерського університету.

Тейлор і його колеги узагальнили дані 12 доповідей, в яких простежувалася зв`язок між фізичними вправами і позбавленням організму звичних речовин, що містяться в тютюновому димі. Особливо їх зацікавили заняття, для яких не потрібно відвідування фітнес-центру - ходьба і ізометричні вправи для зміцнення м`язів.

Дослідники запропонували добровольцям оцінити свою потребу в сигаретах після виконання різних типів помірних фізичних вправ - і майже всі учасники експерименту заявили про зниження свого бажання курити. Це дозволило вченим зробити висновок, що п`яти хвилин занять досить для того, щоб подолати нагальну потребу закурити сигарету.

«Що дивує, так це сила ефекту, - сказав професор Роберт Уест з Університетського коледжу в Лондоні, який не брав участі в даному дослідженні. - Вони виявили, що ефект від фізичних вправ дорівнює дії нікотинового пластиру ».

У той же час Уест попередив про те, що невідомо наскільки довготривалим є подібний ефект. «Теоретично можна займатися фізкультурою, щоб впоратися з короткими нападами нікотинової« ломки », але невідомо, чи допоможе це в довгостроковій перспективі», - сказав він.

Судячи з усього, для того, щоб остаточно кинути палити, курцям все ж доведеться комбінувати помірні заняття спортом з іншими методиками лікування тютюнової залежності.

Вважається, що впоратися з «ломкою» допомагає майже все, що відволікає людину від куріння, але вчені давно підозрювали, що фізкультура є найбільш потужним фактором. Професор Тейлор висунув теорію, згідно з якою фізичні вправи вивільняють поліпшує настрій гормон допамін, який скорочує нікотинову залежність.

І все ж, експерти сумніваються в практичній застосовності даного дослідження. «Лікарі можуть до посиніння повторювати своїм пацієнтам про те, що необхідно займатися фізкультурою, але дуже важко змусити їх займатися, - сказав Associated Press Пітер Хайек, професор клінічної психології з Університетського госпіталю королеви Марії в Лондоні.

Він додав, що якщо навчити людей изометрическим вправ, які можна виконувати сидячи за комп`ютером у себе в офісі, вони, можливо, і зуміють впоратися з бажанням вийти покурити. «Коли ви вмираєте від бажання палити, спробуйте зробити кілька таких вправ замість бажаної затягування», - запропонував він.

jerelo.com.ua