Рекомендації по самостійному підтягування м`язів грудей

Самостійне підтягування грудей потрібно починати зі зміцнення м`язів і шкіри - необхідно тримати їх постійно в тонусі.

Відео: Поради новачкам і супермережу для просунутих. Груди і спина. Стас Ліндовер.

В цьому допоможуть спеціальні тонізуючі і живильні маски, масажі і фізичні вправи. Найголовніше - всі ці процедури проробляти систематично, піклуватися про груди постійно, а не час від часу, тільки так можна домогтися необхідного результату.

Щоденний душ перед сном - це необхідна процедура, адже чистота є запорукою здоров`я. Пружні струмені душа знімають напругу, що накопичилася за день, і надають тонізуючу дію. Вже через пару тижнів можна домогтися видимого результату, якщо щовечора робити масаж по черзі гарячою і холодною водою.

Підтягаючий крем потрібно нанести на шкіру грудей відразу після прийняття душу. Щоб не завдати шкоди шкірі, краще перед покупкою крему отримати консультацію дерматолога щодо його марки і дії. Юні дівчата, які не відчувають проблем з пружністю молочних залоз, можуть обходитися без крему, його необхідно використовувати лише при наявних проблемах з грудьми або жінкам після 30 років.

Дамам, стурбованим станом своїх грудей, доктора-мамологи рекомендують дотримуватися певного раціону, щодня з`їдати приблизно половину кілограма овочів, 5 фруктів, близько 300 мілілітрів кисломолочної продукції, а також випивати не менше 2 літрів чистої води.

Відео: тренування спини. Поради по набору маси. А. Щукін.

У будь-якому віці корисними будуть самостійно приготовані живильні маски з натуральних компонентів. Для приготування такої маски потрібно взяти в рівних частках мед і сметану, для в`язкості додати кукурудзяну муку. Отриману масу рівномірно розподілити по зоні декольте, змити через чверть години прохолодною водою.

Підтягуються властивостями володіє наступна маска: змішати по одній маленькій ложці будь-якого масла рослинного походження і лимонного соку, з`єднати з яєчним жовтком. Як слід перемішати всі інгредієнти між собою і отриману масу нанести на область грудей. Дати суміші висохнути. Коли шкіра почне стягуватися, потрібно все змити. Для посилення ефекту в будь-який засіб можна додати дві крапельки таких ефірних масел, як жожоба, троянда, гвоздика, ялиця або масло кісточок винограду. Оскільки будь-яке мило висушує шкіру, косметологи рекомендують зовсім відмовитися від його застосування. Мити грудні залози краще гелем для душу або використовувати крем-мило.

Відео: ГРУДНІ М`ЯЗИ

Регулярні заняття спортом також є невід`ємною і важливою частиною догляду за грудьми. Саме фізичні вправи підтягнуть м`язи грудей за короткий термін. Кожен день з ранку потрібно здійснювати п`ятихвилинну розминку, повноцінні тренування рекомендується здійснювати не менше 2 разів на тиждень. Необхідно приділяти найбільшу увагу м`язам плечового пояса, віджиматися, працювати з гантелями, виконувати махи руками і роблячи місток.

За кілька тижнів комплексних занять вже можна домогтися видимих результатів. Для того щоб не настав регрес після досягнення пружності грудних залоз, вправи і догляд за грудьми потрібно продовжувати здійснювати, можна робити це трохи рідше.