Вправи для зміцнення м`язів грудей

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Однією з найбільш поширених причин погіршення форми грудей є слабшанню м`язів, які її підтримують. Тому, щоб уникнути неприємних наслідків, необхідно робити комплекс відповідних вправ, які допоможуть зберегти вашу груди в прекрасній формі.

Вправа перша.

Відео: Підтягаємо ГРУДИ! Нові вправи Будинки!

Маленький махровий рушник двічі в день по 20 разів скручувати на рівні плечей - 10 раз всередину, 10 раз назовні.

Ці вправи допоможуть підняти груди:

Відео: Вправи для м`язів грудей

· Лікті підняти на висоту плечей, притиснути долоні один до одного і з усіх сил здавлювати їх. Потримати в напрузі і послабити.

· Руки підняти вгору над головою. З напругою витягнути їх і повільно опускати в сторони. 5 разів.

· Руки витягнути в сторони і здійснювати обертальні рухи - 10 разів вперед, 10 раз назад.

Щоб підготувати груди до годування:

Відео: Вправи для грудей

· Кожен день обтирайте її махровим рушником, змоченим у холодній воді.

· Потім розтирайте соски розкритими долонями і відразу після цього масажуйте шкіру м`якою щіткою зіркоподібними рухами від початку грудей до соска.

· Візьміть сосок двома пальцями і сильно крутите його.

· Потім стисніть груди у краю навколососкового гуртка і спробуйте видавити кілька крапель секрету молочних залоз (тільки не тисніть сильно!).

· На закінчення на кілька секунд покладіть на соски скибочки лимона - це теж сприяє зміцненню шкіри.

джерело

Увага, тільки СЬОГОДНІ!