Вправи для збільшення грудей

Відео: Чи можна Збільшити ГРУДИ Вправами?

Значна частина прекрасної половини людства незадоволена розмірами свого бюста. Особливо стурбовані цією частиною свого тіла молоді жінки, які бажають примножити свою привабливість. Існує маса способом, що обіцяють в найкоротші терміни збільшити розмір грудних залоз на кілька розмірів.

Це різноманітні продукти для росту грудей (органічного і синтетичного походження), гормони, вітаміни та інше. Для початку можна скористатися більш простими і безпечними засобами, такими як фізичні вправи і креми для зовнішнього застосування, а препарати для системного застосування (таблетки і капсули) відкласти в якості резерву.

Фізичні вправи

Щоб фізичні вправи, спрямовані на збільшення розміру грудей у жінок, дійсно принесли відчутний результат, вони повинні виконуватися регулярно. Не слід очікувати швидкого результату - м`язова тканина росте повільно і ніякого помітного збільшення обсягу в кінці першого тижня занять спостерігатися не буде. Крім того, основна мета таких вправ - це корекція форми грудних залоз, тобто груди як би підтягується вгору, що робить її більш округлої і візуально більшою за обсягом.

Як і в будь-якому іншому вигляді тренувань, потрібно виконувати необхідні етапи: спочатку виконати невелику розминку, а потім приступати до силових вправ. Розминка проводиться в вертикальному положенні, потрібно встати прямо і розвести руки в сторони, далі потрібно робити кругові рухи вперед (20-30 разів) і назад (стільки ж), поступово збільшуючи амплітуду обертальних рухів. Якщо всі рухи робляться правильно, то жінка повинна відчути силу роботи м`язів усередині грудних залоз.

Далі йде етап основних вправ, які діють щодо верхньої, нижньої або середньої грудної м`язи.

розтягування

Його можна і потрібно проводити на самому початку всіх вправ і в проміжках між іншими, особливість цього комплексу полягає в тому, що його потрібно проводити повільно і плавно, без ривків.
Існує три варіанти розтягування. У першому випадку зігнуті в ліктях руки потрібно закинути за голову і тягнути їх назад, при цьому грудні залози потрібно направляти вперед.

Інший варіант розтягування - так званий «замочок». За спиною одна рука обхоплює пальці іншої і виробляються тягнуть руху.

І ще один варіант розтягування: поставити зігнуті в ліктях руки на поперек і робити повільні рухи вперед і назад.

Жим з гантелями або штангою

Гантелі виглядають дуже привабливо для жінки: їх можна використовувати в спортзалі і вдома, цей спортивний інвентар не займає багато місця. Штанга доречна лише в умовах спортзалу, але з її застосуванням можна домогтися більш відчутних результатів. Існує кілька правил, яких доцільно дотримуватися при виконанні жиму:

вправи краще проводити у вертикальному положенні;
руки потрібно розташовувати на ширині плечей або трохи ширше, в іншому випадку працювати будуть м`язи рук, а не грудних залоз;
не слід опускати гантелі або штангу нижче рівня ключиць - це не принесе істотного поліпшення результату, але збільшить ризик травми;
при роботі зі штангою потрібно починати з 3-4 підходів, що включають 18-20 повторів рухів-коригувати потрібно не число підходів і повторів рухів (вони можуть тільки збільшуватися), а вага штанги або гантелей-
важливим є правильний ритм дихання: вдих при підйомі і видих при опусканні вантажу.

віджимання

Це традиційне чоловіче вправа може і жінці принести чимало користі. Віджимання краще здійснювати на невеликій по висоті лавці, тоді буде більш істотним вплив на верхні грудні м`язи. Виконуючи віджимання, необхідно:

поставити руки на ширині, що перевищує ширину плечей;
голова повинна бути на одному рівні з корпусом, не слід закидати її або, навпаки, опускати;
необхідно зберігати правильне положення тіла, слід уникати прогинання в попереку;
не потрібно щільно тулитися до лави і підлозі. Цілком достатньо дотику грудними залозами поверхні;
віджимання потрібно проводити повільно, відчуваючи роботу всіх груп м`язів;
ритм дихання залишається тим самим: вдих на спуску, видих на підйомі;
для досягнення ефекту потрібно не менше 20-30 повторів в 2-3 підходах.

Розведення рук

Цей комплекс вправ підходить вже для підготовлених жінок, так як вимагає певної майстерності. необхідно:

руки з гантелями (починати потрібно з легких) розвести в сторони, потім повільно рухати руки вперед на рівні грудних залоз;
при розгинанні не слід повністю розгинати руки в ліктьових суглобах;
режим дихання такої ж, як при інших вправах;
руки повинні бути паралельні підлозі, не потрібно опускати їх або тримати під кутом до поверхні.
Завершує все вправи розтяжка, про яку написано вище.

додаткові кошти

Прагнення жінок по збільшенню грудних залоз, крім фізичних вправ, може бути доповнено ще й іншими впливами. Це можуть бути препарати для зовнішнього застосування (крем, гель, мазь) або таблетки для внутрішнього системного застосування (гормони, вітаміни).

Препарати для місцевого застосування

Головний засіб цієї групи - крем. Сучасні аптечні полиці, реклама в ЗМІ розповідають навперебій, що існує чудодійний крем, який збільшить жіночі груди на кілька розмірів в найкоротші терміни. У більшості випадків реклама так і залишається рекламою, без конкретних підтверджень, на що є певні підстави.

По-перше, слід розуміти, що діючі речовини будь-якого крему зазвичай проникають тільки в шкіру, практично не досягають залозистої, і тим більше м`язової складової жіночих грудей. Таким чином, його дія обмежується тільки шкірним покривом, хоча гладка, еластична шкіра, безумовно, додає всій грудей доглянутий і підтягнутий вигляд.

По-друге, якщо говорити про сильнодіючих препаратах (як правило, маються на увазі гормони) для збільшення грудей у вигляді крему, варто задуматися, чому вони діють тільки на тканини грудей, а не на весь організм, хоча обов`язково проникають в системний кровотік. У цьому випадку дія крему можна порівняти з ефектом таблеток, що ставить під загрозу його безпеку для жіночого організму.

Відео: Вправи для грудей від Клаудії Шиффер - Все буде добре - Випуск 394 - 20.05.14 - Все буде добре

Не слід очікувати від препарату у вигляді крему будь-яких серйозних результатів в плані збільшення грудей. Головні його компоненти - вітаміни, зволожуючі і живильні речовини. Його регулярне застосування дозволить зробити шкіру грудей і зону декольте красивою, гладкою та еластичною. Креми, що містять гормони, можуть бути небезпечні для жіночого організму - їх слід уникати.

Препарати для системного застосування

Серед найбільш зручних лікарських форм випуску відомі таблетки і капсули. Користуються популярністю таблетки, що містять біологічні добавки (БАДи), але їх ефективність, а також безпеку викликає сумніви. Будь-які інші таблетки, тобто традиційні лікарські препарати, потрібно приймати тільки після лікарської консультації.

Значимість вітамінів для організму жінки переоцінити складно. Водорозчинні вітаміни групи В забезпечують здоров`я шкіри в цілому і зони декольте зокрема. Жиророзчинний вітамін Е є універсальним антиоксидантом і бере активну участь у збереженні зовнішнього вигляду грудей. Сучасні таблетки зазвичай містять весь комплекс вітамінів в щоденній добової норми, приймаються лише 1 раз на день.

Гормони можуть значною мірою сприяти зростанню грудей, але вимагають уваги і обережності, так як діють на всі органи і тканини жіночого організму. Гормони не слід приймати тільки після призначення лікарем. Самостійне застосування таблеток, що містять гормони, може завдати непоправної шкоди жіночому організму.

У бажанні збільшити розмір грудей важливо дотримуватися помірності і обережності, використовуючи максимально безпечні засоби.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!