Як уникнути грижі міжхребцевого диска?

Існують різні фактори, які підвищують ризик розвитку остеохондрозу хребта і міжхребцевої грижі. Деякі з них змінити не можна, але до них можна підготуватися і вжити заходів - усунути ті фактори, які можливо.

До перших факторів відносяться:

• Старіння. Процес старіння дисків в нижній частині спини, а також повторювані пошкодження дисків і м`язів спини - найчастіше стає причиною проблем, які, в основному, починається в середині життя.
• Пол: чоловіки частіше схильні до цього захворювання.
• Перенесені пошкодження спини, рання міжхребцева грижа або операція на спині.

Але багато факторів ви можете усунути, змінивши спосіб життя:

• Ваш рід занять: довге сидіння, підняття важких предметів, часте перегинання, важкі фізичні навантаження, що повторюються руху або постійний вплив вібрації (наприклад, при керуванні автомобілем).
• Різка фізична активність, перенавантаження після тривалого періоду без фізичних навантажень.
• Куріння. Нікотин та інші токсини порушують кровообіг і від цього також страждає скелет, позбавлений кисню і потрібних нутрієнтів. Це робить диск більше схильним до травм. Також куріння призводить до більшої чутливості болю.
• Надмірна вага (особливо на животі), створює додаткове навантаження на нижню частину спини, хоча це і не доведено. Також це іноді свідчить про поганому фізичному стані, слабкому розвитку м`язів і меншою гнучкості. Все це призводить до болю в попереку.