Недолік сну небезпечний для молодих водіїв

Хто гірше справляється з управлінням автомобілем після безсонної ночі? Як показало нове дослідження, чоловіки у віці надійніші в такій ситуації, ніж молоді автомобілісти.

Британські психологи залучили до своїх експериментів чоловіків у віці 20-30 і 60-70 років, яких просили проходити тест на водіння на симуляторі або після безсонної ночі, або після нормального сну.

Як виявилося, представники обох вікових груп однаково справляються з водінням після звичайної ночі, проте не виспалися молоді водії в чотири рази частіше з`їжджали зі своєї смуги, ніж літні чоловіки.

Вчені не впевнені, з чим пов`язаний спостережуваний феномен, проте припускають, що, необхідність у сні з віком знижується. Молодим чоловікам потрібно 6-9 годин безперервного сну, щоб нормально функціонувати вдень.

Якщо вам доводиться сідати за кермо після безсонної ночі, виконуйте нижченаведені поради.

По-перше, не довіряйте кофеїну. Він починає працювати лише через 20 хвилин після вживання. Це означає, що якийсь час ви будете як і раніше засипати за кермом, перш ніж випита чашка кави або енергетичний напій допоможуть вам зосередитися.

По-друге, не спите більше 15-20 хвилин, якщо у вас з`явилася можливість трохи відпочити. Більш тривалий відпочинок занурить вас в глибокий сон, і вашим почуттям і рефлексам буде потрібен якийсь час, щоб відновитися.

По-третє, пийте побільше рідини. Французькі вчені прийшли до висновку, що зневоднення знижує концентрацію. Випивайте мінімум склянку води на годину, щоб не заснути під час водіння автомобіля.

По-четверте, не поводьтеся машину в тиші. Ізраїльські експерти провели ряд експериментів і прийшли до висновку, що швидка і енергійна музика є найкращим помічником сонним водіям.