Медики назвали звичку, яка прискорює старіння

Відео: П`ять продуктів, від яких старіють

Люди похилого віку, які проводять більшу частину часу в сидячому положенні, старіють істотно швидше в порівнянні зі своїми активними однолітками. До такого висновку прийшли дослідники з Університету Каліфорнії в США.

Спостереження за більш як 1 500 пенсіонерами показали, що дотримуються сидячого способу життя люди, які проводили в цьому положенні більше 10 годин на день і витрачали на помірну фізичну активність менше 40 хвилин щодня, в середньому, були на 8 років старше за свій біологічний вік. З`ясувалося, що у цих людей є більш короткі теломери - захисні кінці хромосом, які захищають їх від руйнування. Відомо, що по довжині теломерів можна сказати про швидкість старіння людини.

Результати дослідження однозначно свідчать про необхідність більш активного життя людей похилого віку. Пенсіонерів необхідно спонукати частіше вставати з дивана і гуляти по квартирі кожні 20 хвилин, якщо вони на це здатні. Дослідники підкреслюють, що люди не розуміють простої істини: якщо вони сидять весь день, то тим самим зводиться нанівець весь позитивний ефект фізичних навантажень.

Дослідження зосередилося на людях у віці від 64 до 95 років, руху яких ретельно фіксувалися протягом 7 днів. Також всі пенсіонери відповіли на питання вчених. Доведено, що сидячий спосіб життя призводить до більш швидкого старіння клітин. Хронологічний вік далеко не завжди збігається з біологічним, і помірні фізичні навантаження в черговий раз виявилися ефективним інструментом стримування старіння.

У міру старіння клітин довжина теломерів скорочується, проте цей процес може бути прискорений за рахунок факторів способу життя і здоров`я на зразок ожиріння і куріння. Укорочені теломери пов`язані з серцево-судинними захворюваннями, діабетом і основними різновидами злоякісних пухлин.

Відео: 10 звичок, які прискорюють процес старіння

Джерело: ladyhealth.com.ua