Відповісти на «п`ять» і не впасти в обморок

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Безсонні ночі, гори підручників, перемоги і провали. Батьки лякають: «Не поступиш - будеш двірником». Репетитори намагаються впихнути відсутню тонну інформації в втомлену голову вчорашнього школяра. Сам майбутній студент худне, блідне і трясеться як осиковий лист від однієї думки про зустріч з екзаменаційною комісією.

Тим часом жоден з учасників цієї гонки не віддає собі звіту в тому, що іспит - це не тільки перевірка знань, але ще і дуже серйозний стрес для організму. Разом зі студентським квитком можна запросто дістати і серйозний діагноз.

Як жити і працювати під час екзаменаційної жнив, щоб не розгубити здоров`я на шляху до наміченої мети, ми попросили розповісти психолога Ніну ПЕТРОЧЕНКО.

- Зазвичай абітурієнти до початку вступних іспитів вже настільки морально виснажені, що не в змозі впоратися з охопила їх хвилюванням. Їм здається, що вони нічого не знають і що їх неодмінно чекає провал. Чи можна позбутися від нав`язливих страхів і підняти самооцінку?

- Поки молода людина не знайде для себе точку опори, його страхи не пройдуть. Упевненості можуть додати психологічні тренінги, за допомогою яких за короткий термін (7-10 сеансів) можна позбутися від передекзаменаційні страхів. Напередодні «найважливішого дня в житті» раджу не заучиваться допізна, а на 10-15 хвилин зануритися в ванну з настойкою валеріани (максимум 1 бульбашки на ванну) і, закутавшись в теплу ковдру, добре поспати.

Буває, що на іспиті страх блокує людину зсередини: він забуває все, що знав. Одні відчувають сухість у роті, інші ціпеніють, а деяких тягне в туалет. У такій ситуації простий і забавний, але в той же час ефективний спосіб розслабитися - це уявити маститих членів комісії - академіків і кандидатів наук - в клоунських нарядах, що грають в чехарду або піднімають гантелі. Смішно? І не так страшно.

- Не секрет, що батьки іноді нервують чи не більше, ніж майбутні студенти. Перебуваючи у напруженому стані, вони дають нескінченні поради, бігають до приймальної комісії, ходять разом з дітьми на іспити ... Що можна порекомендувати переживають мамам і татам?

- Так, батьки іноді доставляють безліч турбот і абітурієнтам, і викладачам вузів, і самим собі. Вони хотіли б уберегти своїх синів-соколів «діточок» від навантажень і навіть іспити здавали б за них, будь це можливо. Але, як би це не було складно, необхідно зрозуміти, що ваша дитина - інша людина, особистість, яку треба поважати і приймати всерйоз. Ви зробите тільки гірше, даючи нескінченні повчання в той момент, коли дитині треба бути максимально холоднокровним, зосередженим і спокійним. Це ще більше загострить ситуацію. Толку все одно не буде. Іспит - це шанс проявити себе. Не треба заважати дорослішати і помилятися.

- Як правильно поводитися на іспиті?

- Треба пам`ятати: перше враження не можна зробити двічі. А воно, між іншим, складається за перші 7 секунд. Розмова видає лише 7% інформації про тебе, 38% - міміка, жести, погляд, тембр голосу, 55% - тіло. Тому не потрібно пищати, тремтіти голосом і клопотати особою. У абітурієнта повинна бути внутрішня впевненість у собі, навіть якщо матеріал визубрити не ідеально. Помилився? Не біда, з ким не буває. Якщо ваша поведінка буде спокійним і природним, викладач це оцінить.

- Нерідкі випадки, коли у абітурієнта після отримання незадовільної оцінки починається справжня істерика. Як гідно пережити гіркоту поразки?

- Наш організм розумний, і, якщо його правильно налаштувати заздалегідь, він не допустить перевантаження, отже, і стресу. Чи не вчинив? Так, неприємно, гірко, соромно. Але треба зауважити, що навколо нічого не змінилося. Земля не перекинулася, кінець світу не настав. Значить, не смертельно. Якщо нічого не вийшло, не переживайте і домагайтеся свого надалі.

джерело