Чи можна повернути час назад?

Відео: Як повернути час назад Ревітоніка

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Чи можна повернути час назад

Як часто мені зустрічаються люди, які виглядають значно старшими за свій вік! Та й в душі вони відчувають себе в глибокій старості. Куди ж дівається життєва енергія молодості? І чи можна її повернути? Адже є й інші, позитивні приклади, коли ти дивишся на людину - і не можеш повірити, що за паспортом ему так багато

років. Може, такі люди знають будь-якої унікальний секрет молодості? Зовсім ні. Вчені заявляють, що це відчуття себе молодим може бути доступно будь-кому.

1. Приймайте вітамін D. Вчені називають вітамін D «найкращим омолодітелем». За те, що він покращує пам`ять, імунітет, стан шкіри, кісток і артерій, роботу серця, а також допомагає боротися з раковими захворюваннями. Якщо ви регулярно приймаєте вітамін D в дозі приблизно 1000 мг, а після 60 років - 1200 мг, то, швидше за все, відчуваєте себе молодше років на 10.

2. Подбайте про усмішку. А точніше - про ваших зубах і яснах. Посмішка без вад миттєво змушує вас виглядати - і відчувати себе! - молодший (за оцінками вчених, приблизно на 6,1 року). Є і ще один плюс в здорової посмішки - хороший стан зубів допомагає судинної та імунної систем працювати як повинно.

Відео: ЯК ОБЕРНУТИ НАЗАД БІОЛОГІЧНІ ГОДИННИК ОРГАНИЗМА

3. Слідкуйте за цифрами. Постійний моніторинг ваги, артеріального тиску, цукру в крові, холестерину і т. Д значно знижує ризик можливого виникнення проблем зі здоров`ям. В цілому ж здорові люди відчувають себе приблизно на 20 років молодше за свій реальний вік.

4. Тримайте стрес під контролем. Стрес може з`явитися в наше життя в різних іпостасях. Короткочасний несильний стрес може бути навіть корисний для здоров`я і зміцнення імунітету. Але сильний або повторюється, тобто хронічний стрес старить нас як зсередини, так і зовні. Напевно ви вже знаєте особливо небезпечні місця або ситуації, які викликають у вас сильний стрес. Намагайтеся уникати їх. Позбутися від стресу допомагають також улюблені заняття: спорт, танці, відпочинок і особливо молитви.

5. Не замикайтеся в самоті. За оцінками вчених, люди, які постійно спілкуються, відчувають себе на 8,5 років молодше. Не дарма самотні, здавалося б, ще міцні і не старі люди старіють практично миттєво. Тому намагайтеся постійно залишатися на зв`язку з тими людьми, спілкування з якими приносить вам задоволення. Це можуть бути як особисті зустрічі, так і періодичні телефонні дзвінки або спілкування по електронній пошті.

6. Качайте «залізо». Силові тренування зміцнюють як кістки, так і м`язи. Вони необхідні для прискорення обміну речовин і для того, щоб виглядати підтягнутою молодою жінкою, а не згорбленою і в`ялою старенькою. Досить 3-4 10-хвилинних силових навантажень в тиждень, щоб відчувати себе на кілька років молодше.

Відео: Фітнес для ОСОБИ

7. Дивіться на світ позитивно. Ніщо так не старить жінку, як скорботно стиснуті губи і незадоволена фізіономія. А ось сміх і посмішка миттєво роблять жінку молодшою. Помічено, що оптимісти, як правило, відчувають свій вік як набагато менший, ніж є насправді. Та й оточуючим теж так здається. Крім того, позитивні думки і гарний настрій допомагають усім життєвим системам організму перебувати в рівновазі. Адже помічено, що жовчні люди і хворіють частіше, ніж життєрадісні. Тому: «Посміхайтеся, панове, посміхайтеся! »

8. Харчуйтеся правильно. Мало того, що здорова корисна їжа покращує колір обличчя і стан шкіри, допомагає запобігти хворобам і в цілому відчувати себе «на підйомі».

Відео: Причина старіння - теломера.mp4

9.

Залишайтеся фізично активними. Зовсім не обов`язково бігати марафонські дистанції, щоб відчувати себе молодше. Але навіть звичайні прості, але регулярні фізичні вправи протягом півгодини щодня повертають як мінімум 8-10 років молодості.

10. Спіть більше. Достатня кількість сну допомагає організму зберігати життєву енергію і утримувати вагу під контролем. Для гарного самопочуття намагайтеся отримувати не менше 6 (але не більше 9) годин нічного сну.

Джерело: vkurse.ua

Увага, тільки СЬОГОДНІ!