Вчені не знають, чи допомагають кісткам добавки з кальцієм і вітаміном d

Літні жінки, які беруть вітамін D і кальцій, насправді, витрачають даремно свій час і гроші, пише The Daily Mail. Як правило, в добавках вітамін і кальцій містяться в низькій концентрації, яка не спрацює у разі жінок, що вже пережили менопаузу.

Більш того, щоденний прийом 400 МО вітаміну і 1000 міліграмів кальцію підвищує ризик утворення в нирках каменів, встановили вчені. Обидва елементи важливі для підтримки здоров`я кісток. Як правило, тільки літнім людям з авітамінозом або захворюванням, стоншується кісткову тканину, лікарі виписують БАДи з підвищеною концентрацією, що допомагає кісткам, але такою, що шкодить ниркам.

Однак не відомо, чи дозволяє ця концентрація захистити кістки, якщо почати прийом до менопаузи, і чи спрацює вона у випадку з чоловіками. Тим часом, наприклад в США 56% жінок старше 60 років приймають БАДи з вітаміном D, а 60% - кальцій. Нерідко ці елементи продаються разом.

Згідно з офіційними рекомендаціями британських експертів, люди старше 65 років повинні щодня приймати вітамін, не перевищуючи концентрацію в 1000 МО. У США стоять наступні обмеження: дорослій людині потрібно приймати приблизно по 1000 міліграмів кальцію, жінкам після менопаузи - по 1300- після 70 років дозування вітаміну D має зрости з 600 МО до 800МЕ. Крім добавок, ці елементи можна знайти в молочних продуктах і рибі, включаючи лосось.