П`ять простих порад про здоровий спосіб життя

У вас є своє уявлення про те, яка їжа здорова, а яка ні, у вас немає особливих проблем зі здоров`ям, ви приділяєте час свою фізичну форму, і вам здається, що все в порядку. А може не варто спокушатися? Може, ви вже придбали звички, які становлять небезпеку для вашого здоров`я? Перевірте себе!

1. Не всяка їжа органічного походження корисна. Вирощена в здорових умовах, вона може утримувати таку кількість жирів і цукру, що завдасть вашому здоров`ю більшої шкоди, ніж продукти ненатурального походження.

2. Дослідження показують, люди, які прагнуть приділяти час спілкування з друзями і знайомими, відчувають себе здоровішими і щасливішими. Їжа не задовольняє всіх наших потреб. Це очевидно! Дайте їжу своїм емоціям і думкам, спілкуючись на прості теми!

3. Ні в якому разі не економте на сні! Мінімальна кількість годин сну на добу - сім. Вони допоможуть вам уникнути проблем з тиском, депресій і зниженого імунітету.

4. Ви швидко втомлюєтеся, стали гірше міркувати. Саме час приймати вітаміни. Стоп! Не поспішайте! У 2011 році були оброблені дані опитування приблизно 40 000 жінок. Вчені виявили, що ті, хто приймав харчові добавки - особливо заліза - насправді були більш схильні до ризику захворювань і навіть смерті.

5. При найменших симптомах застуди або навіть легкому нездужанні ми часто поспішаємо прийняти антивірусний препарат або антибіотик. У цей момент ми забуваємо, що ці препарати також не дуже корисні для нашого організму. Нарівні з вірусами вони вбивають корисні бактерії. Нехай ваш лікар зважить всю ступінь ризику і прийме рішення про необхідне лікування.

https://zdravoe.com