Чому потрібно активно боротися з хропінням?

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Чому виникає хропіння?

На це є три причини. Перша пов`язана з порушеннями роботи центральної нервової системи, друга - з фізичним ушкодженням тих чи інших частин носоглотки, третя - комбіноване: поєднується перша і друга причини.

Розглянемо всі причини почергово. А спочатку опишемо сам механізм хропіння. Якщо людина широко відкриє рот, то побачить, що на кордоні з горлом з неба звисає язичок. Він кріпиться на м`язах. Якщо м`язи в тонусі, вони його підтримують, і просвіт дихального горла залишається досить великим. Якщо ж м`язи слабшають, язичок провисає, частково перекриваючи просвіт дихального горла. Часто ситуація ускладнюється ще й ослабленням жувальних м`язів, внаслідок чого відкривається рот під час сну. Тому процес дихання відбувається не через ніс, а через рот і провислий язичок починає вібрувати, що і викликає хропіння.

Чому мозок погано керує «Нічним диханням»

Що ж змушує «Храпунов» дихати ротом? У багатьох випадках - інтоксикація організму. Тому кажуть, що проблема хропіння - це проблема біологічного віку людини. Якщо людина курить, зловживає алкоголем, харчується «гастрономічним сміттям» (продуктами з хімічними домішками), дихає забрудненим повітрям і центральна нервова система - мозок, знижує свою активність. Внаслідок цього він посилає недостатню кількість імпульсів в різні частини тіла. Менше керівних сигналів отримують і м`язи, що підтримують язичок та щелепи.

На підтвердження цього наведемо приклад з лікарської практики під час роботи в фітотерапевтичних відділенні, яке функціонувало при лікарні. Одна з пацієнток денного стаціонару, яка лікувалася в відділенні, під час денного сну хропіла так голосно, що її сусідки виходили з палати, бо не могли не тільки відпочивати, але навіть розмовляти між собою. Через два тижні фітотерапії, яка сприяла активному очищенню організму, жінка раптом перестала хропіти. Лікарі, які звикли в післяобідню пору чути гучні звуки з палати цієї пацієнтки, спочатку навіть посилали медсестер перевірити, чи все з нею гаразд. Очищення організму сприяла відновленню мозкових процесів, а значить і позбавлення від проблеми хропіння.

Хропіння - це 10-15 зупинок дихання за 1 годину

Але хропіння повинен насторожувати не тільки тому, що сигналізує про забруднення організму та інші проблеми в ньому. Головна небезпека полягає в тому, що під час хропіння у людини періодично виникає зупинка дихання. Як було сказано вище, хропіння виникає внаслідок вібрації язичка, який постійно випускає з рук при диханні ротом. Це викликає його набухання і він перекриває дихальне горло. У людини виникає зупинка дихання від 10-15 секунд до 3-4 хвилин. Чим довше триває зупинка дихання, тим більше змінюється колір шкіри у тих, хто хропе, набуваючи червоно-синій відтінок. Це свідчить, що у нього виникає значне кисневе голодування (гіпоксія).

Якби хтось за ним спостерігав в цей момент, то міг би подумати, що він помер. Як показали дослідження, таких зупинок дихання може бути до 10-15 за одну годину. Дихання відновлюється після того, як людина неусвідомлено уві сні повертає голову або змінює положення тіла. Тоді язичок відхиляється, звільняючи дихальний просвіт. Цими діями тіла керує мозок, який посилає потрібні імпульси. Отже, все залежить від того, чи вчасно спрацює цей «пульт управління». Ми вже говорили, що у переважної більшості людей він працює далеко не на повну потужність, а отже, існує загроза, що одного разу не подасть потрібного імпульсу і людина задихнеться уві сні.

Хропіння - ризик нічних інфарктів і інсультів

Ситуація ускладнюється ще кількома факторами. Багато хто має звичку наїдатися на ніч. Внаслідок цього кров стає густішою. Серцю без допомоги інших м`язів, які уві сні стають нерухомими, важче перекачувати кров, ніж днем, а якщо вона ще й набуває консистенції «сметани», то мозок починає отримувати її в меншій кількості, страждаючи від нестачі поживних речовин і кисню. У стані гіпоксії він ще знижує свою активність, серце підвищує артеріальний тиск, а разом з ним - і ризик інфаркту, інсульту. Виникає загроза того, що тіло людини, у якої зупинилося дихання, не отримує своєчасної команди поворухнутися. Особливо небезпечно, коли людина не тільки переїв, але ще і випив більше норми (1 келих вина або 30 г горілки) алкогольних напоїв.

Треба відзначити, що у людей, які хропуть, кров і так стає густішою. Адже внаслідок дихання ротом вода з організму випаровується інтенсивніше. Недарма ж у мандрівників в пустелі існує заборона розмовляти (щоб не відкривати рот). Тому хропіння особливо небезпечне для сердечників, так як, викликаючи гіпоксію, може призвести до серцевого нападу. Хропіння є одним з факторів нічних інфарктів і інсультів.

Кому загрожують проблеми хропіння

Тим, хто має такі фактори ризику:

1) надлишкова маса тіла (жирові відкладення є наслідком нездатності печінки виводити жир і токсини з організму) -

2) уповільнений обмін речовин (у цьому випадку печінку знову ж таки не встигає переробляти і очищати організм) -

3) гіпертонія (підвищений артеріальний тиск викликає кисневе голодування мозку, з усіма негативними наслідками) -

4) серцеві аритмії (прискорення серцевого ритму свідчить про те, що серцю не вистачає сили проштовхнути кров в потрібній кількості, щоб усунути явище кисневого голодування) -

5) алергічні стани (вони свідчать, що організм надмірно «зашлакован») -

Відео: Як боротися з хропінням

6) хронічні гайморити, синусити (внаслідок ускладнення носового дихання людина починає дихати ротом) -

7) фізичні ушкодження носоглотки.

Фото з сайту: veda.su

Йога проти Хропіння

Поговоримо про другу причину хропіння - фізичної (або периферійний хропіння) і про те, як її усунути. Периферійний хропіння пов`язаний з проблемами в носових пазухах. Це можуть бути аденоїди в дитинстві, що спричинили викривлення носової перегородки, травма носа, вузьке горло (вроджена особливість), хронічний гайморит (запалення носових пазух), риніт, синусит (запалення слизових оболонок носа внаслідок застудних, вірусних або алергічних захворювань) і т.д .

Гайморит, синусит і риніт дуже добре лікувати за допомогою пози лева з йоги. На видиху зі звуком «а-а-а» якомога ширше відкрити рот, висовуючи язик якомога далі і намагаючись їм дотягнутися до підборіддя, на вдиху закрити рот, проводячи язиком по гортані, кінчиком язика тягнутися в напрямку до горла.

Цю вправу можна виконувати в кілька інтерпретованому вигляді. За плоскій тарілці розмазати мед, додавши до нього подрібнений часник, цибуля, імбир, хрін, гірчицю або будь-які інші прянощі. Висунути подалі мову і повільно злизувати їм з тарілки мед з прянощами. Поза лева значно посилює кровообіг в носоглотці, внаслідок чого зникають запальні процеси. Мед з прянощами ще пришвидшить цей процес.

Хірургічні операції - нескладно і досить ефективно

Відео: Як боротися з хропінням?

У разі проблем з викривленням носової перегородки і вузьким горлом потрібно звернутися до лікаря-отоларинголога (вухо-горло-ніс). Ці недоліки усувають хірургічно. Такі операції є нескладними. У більшості випадків їх виконують під місцевим наркозом і амбулаторно - через кілька годин після операції людина може йти додому.

Сучасні засоби не завжди результативні

У країнах Західної Європи сьогодні популярні аерозолі проти хропіння: впорскують перед сном у горло спеціальну рідину, яка «заморожує» язичок, він стає нерухомим, менше вібрує, а відтак зменшується і хропіння. У цьому випадку легше стане лише близьким хропунів. А сам він так само буде перебувати в небезпеці, тому що хоч і без звуків, але все одно дихати ротом з усіма негативними наслідками, про які говорилося вище.

Сучасна медицина придумала ще один засіб проти хропіння - спеціальний пристрій: на голову надягають об`ємну маску, з`єднану з двометровим шлангом, який кріпиться до апарата, що забезпечує процес дихання. Суть цього пристрою полягає в тому, що він змінює положення нижньої щелепи - висуває її вперед. Це впливає і на перебудову дихальних шляхів людини, сприяє позбавленню від хропіння. Згодом (після багатьох ночей) щелепа людини звикає бути висунутою вперед і фіксується в цьому положенні. Тоді людина зможе спати без апарату. Недолік цього винаходу в тому, що разом з положенням щелепи зміниться і дикція людини, і контур її особи.

Відео: Як боротися з хропінням. Ток-шоу Здоров`я

Некомфортно почувають себе і ті, хто «крутиться» вночі в ліжку. А також родичі хропунів, яких лякає його «нічний вид». Найголовніше ж, що прилад працює за допомогою електрики. Тим часом в наших умовах ніхто не застрахований від того, що вночі на підстанції вимкнуть струм і прилад перестане подавати людині повітря. Також апарат не може усунути хвороби, які призвели до хропіння.

Комбіновані причини хропіння потребують комбінованому лікуванні

Відео: Як боротися з хропінням та іншими проблемами сну

Третя причина хропіння - комбінована: в ній задіяні і фізичні ушкодження, і центральна нервова система. Лікарі-отоларингологи стверджують, що від фізичної причини хропіння вони допомагають повністю позбутися 60-70% пацієнтів, у 25% випадків залишається сопіння (це пояснюється давністю фізичних ушкоджень, які спричинили за собою інші зміни в носоглотці), 5% не вдається допомогти оперативно. Це означає, що фізичне пошкодження було не головною причиною хропіння, а вторинною. На першому ж місці - інтоксикація організму, певні захворювання. З ними потрібно боротися так, як описано вище.

Проблема хропіння, як і переважна більшість проблем організму, дуже часто пов`язана з біологічним віком людини.

Поради тим, хто хоче позбутися від хропіння

1. Очистіть організм (відрегулюйте харчовий раціон і режим прийому їжі).

2. Нормалізуйте масу тіла, позбудьтеся від зайвих кілограмів.

3. Слідкуйте за рівнем артеріального тиску, не допускаючи його підвищення.

4. Не наїдайтеся на ніч, вечеряйте не пізніше, ніж за дві години до сну, страви мають бути легкими.

5. Вилікуйте запальні процеси в носоглотці.

6. Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що не маєте фізичних ушкоджень носоглотки.