Основи грамотного зачаття

Протягом декількох місяців ви з чоловіком ретельно готувалися до найвідповідальнішого етапу у вашому житті: здавали аналізи, лікували різні інфекції, дотримувалися дієти і розлучалися зі шкідливими звичками. А головне - ви зважили всі «за і проти» і морально дозріли для того, щоб стати батьками. Час «Х» настав, вересень - ідеальний час для зачаття: ви сповнені сил після відпустки, а ваш організм насичений натуральними вітамінами. Тепер залишилося обчислити овуляцію, дотримуватися наші рекомендації і чекати результату.

Найточнішим «домашнім» методом обчислення «потрібних» днів вважається Сімптомотермальний, який об`єднує вимір базальної температури (БТ) тіла, щоденну перевірку стану слизу і акуратне ведення календаря менструального циклу. Для цього вам знадобиться блокнот і звичайний градусник. Вам потрібно вимірювати базальну температуру тіла (температуру в прямій кишці) кожен день відразу після пробудження, не встаючи з ліжка протягом 5 хвилин, акуратно записувати цифри в блокнот і складати графік. Враховуйте, що будь-яке нездужання: застуда, ангіна, головний біль, прийом ліків та інше, впливає на температурну криву. Ідеальний графік БТ має двофазний характер у вигляді ластівки: перша фаза опускається зверху вниз, друга - піднімається від низу до верху.

Паралельно з цим потрібно перевіряти вагинальную слиз, структура якої змінюється перед овуляцією. Для цього потрібно потерти слиз між великим і вказівним пальцями, а потім розсунути пальці і перевірити її тягучість, яка змінюється в залежності від дня циклу.

Якщо вам просто ніколи щодня вимірювати температуру в прямій кишці, можете скористатися фолікулометрія. Для цього потрібно кілька разів протягом циклу сходити на УЗД, за допомогою якого видно зміни, що відбуваються в яєчниках і матці, помітив зростання фолікула в яєчнику, вихід яйцеклітини і утворення жовтого тіла. Такий метод дозволить вам найбільш ефективно і швидко «простежити» за майбутньої овуляцією.

Крім цього можна використовувати тести на овуляцію, які продаються в аптеці і мають високу ступінь точності. Вони «працюють» за таким же принципом, що і тести на вагітність. Після контакту з сечею там теж з`являються дві лінії. Одна - контрольна - говорить про те, що тест працює, інша свідчить про наростання рівня лютеїнізуючого гормону і наближення овуляції. Про вихід яйцеклітини свідчить поява двох лінійок, забарвлених однаково інтенсивно.

1-10-Й ДЕНЬ ЦИКЛУ

Поради для неї. Стандартний менструальний цикл складає 26-30 днів. Починайте стежити за БТ з першого дня місячних. Перший етап складається з менструальної кровотечі (3-6 днів) і періоду дозрівання домінантного фолікула. З 1-го дня циклу і до закінчення менструації БТ поступово знижується від 37,0 С до 36,2-36,5 С і приблизно до середини циклу коливається в межах 36,3-36,6 С.

Якщо ви обчислюєте овуляцію методом фолікулометрія, то на 5-7-й день вам потрібно сходити на УЗД. Товщина ендометрія в першій фазі коливається від 4 до 10 мм. В одному з яєчників повинен дозрівати домінуючий фолікул, який росте в середньому на 1 мм в день. На 7 день його величина може досягати 9-10 мм.

Упевнившись в тому, що скоро буде овуляція, ваша основна задача - правильно харчуватися, повноцінно відпочивати і ніякого стресу! Продовжуйте приймати фолієву кислоту або вітаміни для майбутніх мам, які вам призначив лікар ще пару місяців назад. Насичуйте свій раціон свіжими фруктами і овочами, особливо тими, які багаті фолієвою кислотою - це спаржа, помідори, шпинат, брокколі, апельсини.

Відео: Як зачати дитину? Як будинок впливає на зачаття дитини? Маргарита Шуменко "Як Допомогти Лелеці?"

Жінка, яка готується стати матір`ю, повинна спати не менше третини доби. А ще, по можливості, скоротіть своє перебування біля комп`ютера або намагайтеся робити невеликі розминки кожні 30 хвилин: сидячий спосіб життя може призвести до застою крові в малому тазі, а це шкідливо для розвивається яйцеклітини.

Поради для нього. Відмовтеся від лазні, солярію і сонячних ванн і тісної білизни. Перегрів згубно впливає на якість сперми, а тісна білизна викликає порушення кровообігу в яєчках - з тими ж наслідками. Слідкуйте за емоційною атмосферою в будинку, уникайте сварок і конфліктів: ваша нестриманість і запальність може звести всі спроби зачати нанівець, оскільки стрес викликає сильний гормональний дисбаланс у вашої половинки - і овуляція може не відбутися.

Почекати поки з активним сексом, вам потрібно поберегти сили і кількість сперми для зачаття: в цей період циклу періодичність статевих актів повинна бути не частіше 1-2 разів на тиждень. Перед зачаттям як слід стежте за своєю дієтою і режимом дня. Пам`ятайте, що сперма - це природний білковий концентрат. Вашому організму необхідно не менше 70 г білка в день. Для тих, хто активно займається спортом, ця норма подвоюється. Збільшити вашу «продуктивність» допоможе мікроелемент цинк, якого багато в устрицях, крабах, мідіях, бобах, шпинаті, спаржі. І не забувайте про чорному хлібі, білому курячому м`ясі, кашах: там міститься комплекс вітамінів В, які підсилюють вироблення тестостерону.

10-16-Й ДЕНЬ ЦИКЛУ

Поради для неї. Саме в цей період відбувається зародження нового життя. Багато жінок під час овуляції відчувають біль внизу живота, іноді бувають набольшие кров`яні прожилки в слизу - це все індивідуальні особливості організму, які не потребують занепокоєння. Домінантний фолікул досягає максимальних розмірів (19-20мм), а ваша БТ протягом 3-4-х днів підвищується до 37,1-37,3 С. Після овуляції розміри фолікула зменшуються, а через 2-3 дні на його місці в яєчнику утворюється жовте тіло.

Дозріла яйцеклітина виходить з яєчника приблизно на 12-14 день менструального циклу і потрапляє в маткову трубу, де зберігає життєздатність 24 години. Вагінальний слиз стає тягнеться, прозорою, нагадує сирий білок курячого яйця, у вас виникає відчуття «мокротиння». Ця рідина живить сперматозоїди, «відбирає» найсильніші і транспортує їх в маткові труби до яйцеклітини.

Для повної впевненості, що овуляція відбулася, скористайтеся тестом на овуляцію. Протягом 4 годин до його використання утримайтеся від сечовипускання і не пийте багато рідини (так ви зменшите концентрацію гормону в сечі). Якщо, на жаль, в цьому циклі овуляція не настала, не турбуйтеся: періодично навіть у здорових жінок бувають ановуляторні цикли (2-3 на рік).

Після занять сексом в «небезпечні» дні намагайтеся не вставати відразу з ліжка: покладіть під сідниці подушку, підніміть ноги вгору і збережіть це положення деякий час - така поза сприяє глибокому проникненню сперматозоїдів.

Відео: Патер Дій - Веди і Ведична культура

У цей період будьте обережні з лаками, фарбам, розчинників, побутовою хімією і прийомом ліків - все це здатне зірвати зачаття. Крім того, запліднена яйцеклітина в цей період починає активно ділитися, а це вимагає регулярного надходження поживних речовин в організм матері. Намагайтеся харчуватися «дрібно», щоб перерви між прийомами їжі не були занадто великими. Слідкуйте за своїм раціоном: в ньому має бути достатньо м`яса, птиці та риби, молочних продуктів, овочів, фруктів, горіхів і меду.

Крім збалансованого харчування, уважно стежте за своїм станом здоров`я: уникайте людних місць, де дуже легко підхопити вірусну інфекцію (якщо виходу «в світ» не уникнути - змастіть слизову носа оксаліновою маззю). У разі раптової хвороби, повідомте лікаря, що ви активно плануєте дитини і якщо ситуація дійсно вимагає лікування, відмовтеся від зачаття в цьому циклі.

Поради для нього. Так як жіноча статева клітина живе не довго, а ваша «армія» зберігає свої активні властивості 3-4 дня - часу зволікати немає! Активно приступайте до самого процесу зачаття. Для цього краще вступати в статевий акт через день протягом всього періоду. Пробуйте найбільш підходящі пози для запліднення: «місіонерську», «бічну» або «колінно-ліктьову». Уникайте позицій, коли дружина перебуває зверху. Постарайтеся обійтися під час «тет-а-тів» без «міцного» - алкоголь надає шкідливу дію і на жіночі, і на чоловічі статеві клітини.

16-30-Й ДЕНЬ ЦИКЛУ

Поради для неї. На самому початку цього періоду відповісти на ваше запитання «відбулося зачаття чи ні» - неможливо. Але якщо яйцеклітина запліднена, вона вже активно ділиться і рухається по матковій трубі в порожнину матки. У цей період харчування зародка здійснюється за рахунок тих речовин, які були накопичені в яйцеклітині. Протягом цього періоду БТ тримається в межах 37,0-37,4 С і тільки в разі невдачі за 2-3 дня до місячних знизиться до 36,8-37,0 С. На 7-8 добу після запліднення відбувається імплантація (впровадження ) ембріона в стінку матки. Часто на графіках БТ цей момент видно у вигляді «имплантационного западання» - тимчасового зниження БТ на 0,2-0,3 С і різкого стрибка температури після (це може бути невеликий підказкою майбутній мамі).

Після імплантації зовнішній шар зародка починає виробляти гормон вагітності - хоріонічний гонадотропін (ХГЧ). Саме його і «бачать» тест-смужки на вагітність. Концентрація, при якій він стає видно, настає приблизно на 10-15-й день після запліднення. Непрямим свідченням зачаття можна вважати товщину ендометрія на УЗД, який наростає до 15 мм. У цей період попринимайте вітамін Е (масляні краплі), який сприяє оптимальному розвитку вагітності, і продукти, які його містять (хліб з борошна грубого помелу, висівки, каші, горіхи, соняшникове масло і пророщена пшениця).

Потрібно знизити фізичну активність: припинити вправи для м`язів преса, чи не кататися на велосипеді, роликах, ковзанах і спокійно чекати затримки. Якщо ваша температура в кінці циклу як і раніше тримається на високому рівні, очікувана менструація так і не наступила, вранці турбує нудота, а протягом дня - прискорене сечовипускання, ми можемо вас тихесенько привітати з вдало виконаним планом і благополучним зачаттям.

Поради для нього. Зараз вашій дружині як ніколи потрібна ваша любов і підтримка. В її організмі зараз відбуваються колосальні зміни і, звичайно ж, її настрій змінюється по 100 раз в день. Будьте ласкаві і терплячі, від цього залежить благополуччя вагітності вашої половинки.

ШКІДЛИВІ ПОРАДИ

1. «Зволожуйте» статевий акт штучними лубрикантами. Такі мастила можуть знижувати рухливість сперматозоїдів.

2. Спринцюйтеся перед сексом розчином соди. Існує думка, що сода продовжує тривалість життя сперматозоїдів. Це так, проте при зловживанні нею виникає вагінальний дисбактеріоз, в результаті чого розвиваються патогенні мікроорганізми, небезпечні для майбутнього малюка.

3. Приймайте трави, що допомагають зачати, без консультації з лікарем. Народна медицина рекомендує жінкам, які планують малюка, пити відвар шавлії і борової матки, але трави - це теж сильнодіючі ліки і приймати їх потрібно строго за показаннями: вони можуть спровокувати сильне маткова кровотеча.