Дівчаткам-підліткам необхідно залізо

Залізовмісні продукти грають важливу роль в раціоні дівчаток-підлітків. З початком менструацій їх організм починає втрачати кров, а разом з кров`ю - і залізо. Батькам необхідно стежити за тим, щоб недолік заліза регулярно заповнюється з їжею.

На жаль, вчені говорять про те, що всього 60% дівчаток-підлітків отримують з їжею необхідне в їхньому віці кількість заліза. У деяких з них низький рівень заліза може призвести до розвитку залізодефіцитної анемії.

Ознаки залізодефіцитної анемії включають в себе втому, запаморочення, задишка, а також низьку концентрацію уваги. Якщо ваша дитина відчуває ці симптоми, вам краще звернутися до лікаря і здати аналіз крові. У разі підтвердження діагнозу призначаються препарати, що містять солі двовалентного заліза.

Однак такого небажано сценарію легко можна уникнути, якщо стежити за дієтою підлітків. Велика кількість заліза міститься в сухофруктах, таких як курага, родзинки і інжир, а також в несолоних горіхах. Відмінними джерелами заліза є червоне м`ясо (яловичина, ягнятина або свинина), цільнозерновий хліб і варені яйця.

Постарайтеся включити ці продукти в щоденний раціон своєї родини.