Як підняти рівень гемоглобіну в крові?

Низький рівень гемоглобіну характерний для людей, які недоїдають, погано харчуються, а також для вагітних або жінок з рясними місячними. Втрата крові також може стати причиною низького рівня гемоглобіну.

Щоб рівень гемоглобіну в крові був «на висоті», необхідно вживати продукти, багаті залізом. Червоне м`ясо - відмінне джерело заліза, яке легко засвоюється нашим організмом. Зловживання червоним м`ясом підвищує ризик средечно-судинних захворювань, таких як інфаркт або інсульт, оскільки в ньому міститься багато жиру. У зв`язку з цим експерти рекомендують їсти нежирне м`ясо в складі добре збалансованої дієти.

Всі овочі з великими зеленими листками містять багато заліза. Крім цього, залізом багаті буряк, помідори, шпинат, горошок, квасоля, капуста, солодка картопля, перець, гарбуз і кольорова капуста. Вживання буряка - найкращий спосіб підвищити рівень гемоглобіну в крові.

Що стосується фруктів, кількість активних червоних кров`яних тілець підвищують такі з них, як родзинки, чорнослив, сушені фіги, абрикоси, полуниця, папайя, яблука, виноград і кавун. Якщо ви приймаєте добавки з залізом, вам буде також корисно вживати багаті вітаміном С фрукти, наприклад, апельсини, лимони, грейпфрути і т.д.

Багатим джерелом заліза є горіхи, особливо мигдаль. Лише 30 грамів мигдалю в день дадуть вам 6% щоденної дози заліза.

Якщо у вас є серйозні проблеми з гемоглобіном, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.