Як впоратися із занепадом сил?

Як показало дослідження вчених з Швейцарії, прийом добавок із залізом допомагає жінкам впоратися з симптомами, які вони відчувають щомісяця ...

Нестача заліза, званий анемією, може привести до занепаду сил, слабкості і навіть непритомності. Згідно з результатами дослідження за участю 198 жінок, добавки з залізом допомагають не тільки в цих екстремальних випадках, а й після менструацій, коли у жінок спостерігається невелика недостатність цього мікроелементу в організмі. Навіть якщо жінка не страждає від серйозного недоліку заліза в організмі, добавки з цим мінералом можуть вирішити проблеми з втомою і занепадом сил. При цьому передозування залізом може бути небезпечною для здоров`я.

В ході дослідження вчені спостерігали за 200 жінками з симптомами занепаду сил без будь-якої медичної причини. Половині з них давали 80 міліграмів заліза в день в таблетках, а іншим - таблетки-пустишки. Рівень втоми вимірювався за спеціальною шкалою до початку лікування і через 12 тижнів.

В результаті виявилося, що у жінок, що приймали ліки з залізом, рівень втоми знизився на 50%. «Нестача заліза може бути причиною слабкості і втоми у жінок дітородного віку. Якщо пацієнтка скаржиться на занепад сил, необхідно взяти до уваги брак заліза », - зазначили автори дослідження. Вони нагадали, що надмірне захоплення добавками з залізом може призвести до серйозного пошкодження внутрішніх органів.

Крім добавок заліза, із занепадом сил допомагають справлятися фізичні вправи, зміни в раціоні харчування та адекватний сон.