Італійська дієта для нігтів і волосся

Сьогодні в Італії основна маса жінок худнуть за допомогою сухофруктів і горіхів. Вже через 10 днів вживання сухофруктів посвіжішає особа, зміцняться нігті і волосся, заявляють дієтологи. Крім цього, сухофрукти "гасять" голод і є повноцінним прийомом їжі.

У перервах між їжею їжте сухофрукти і горіхи, для того, щоб вгамувати апетит і в наступний прийом їжі з`їсти значно менше. Розжовуйте сухофрукти повільно і ретельно. Перед прийомом сухофруктів краще всього випити стакан мінеральної води, тоді вже ви швидко вгамуєте апетит на кілька годин.

Модна в Європі дієта полягає в тому, для того, щоб замінити один з прийомів їжі на горіхи і сухофрукти. 100-200 г буде цілком достатньо. Сухофрукти за смаком практично постійно солодкі, оскільки багаті просто засвоюваній фруктозою, яка задовольняє потребу в солодкому і не приносить ніякої шкоди фігурі.

В вірно висушених фруктах зберігаються корисні для організму вітаміни і мікроелементи: кальцій, залізо, калій і магній. Наприклад, в п`яти часточках сушеного абрикоса середнього розміру міститься абсолютна денна норма заліза, що підтримує рівень гемоглобіну, і кальцію.

Сушений ананас, наприклад, спалює накопичилися внутрішні жири і сприяє зниженню ваги, інжир може бути корисний при дисфункціях щитовидної залози, абрикоси - при ослабленому зорі і анемії, родзинки і чорнослив підвищують гемоглобін і можуть допомогти роботі кишечника.

Всі без винятку сухофрукти добре нормалізують процеси обміну речовин в організмі. Рекомендується з`їдати в день 13-15 висушених плодів (близько 150-200 г) сливи, інжиру, банана, фініків, родзинок або ж шматочків яблук, груш, ананаса, дині.