Топ 10 продуктів для волосся

Відео: ТОП 10 жиросжигающих продуктів - Все буде добре - Випуск 109 - 07.01.2013 - Все буде добре

Здорове волосся - одне з головних прикрас жінки. Через часті фарбувань, укладок, завивок і неправильного догляду волосся втрачає свій блиск і міцність. Як зробити локони густими і міцними?

Давно помічено, що у хворих людей волосся втрачають живий блиск і силу, починаю випадати. Те ж саме відбувається від тривалого сидіння на монодієта, наприклад тижнями харчуватися гречкою або кефіром. Волосся стає тьмяним і ламким.

Багато фахівців дотримуються думки, що найбільш дієвим в боротьбі з випаданням є своєрідний комплекс, що складається з трьох частин - здорове харчування, вітаміни для зміцнення волосся і спеціальні маски для зміцнення волосся. Тому перше, з чого варто почати зміцнення волосся від випадання, - правильне харчування.

Краща дієта для здорового волосся - продукти, багаті кальцієм і залізом, багато зелених і листових овочів, морської капусти та інших джерел вітамінів і мінералів.

При цьому медики радять з обережністю приймати біологічно активні добавки, які обіцяють, що ваше волосся відразу стане густішим і будуть рости швидше. Цілком можливо, що вони можуть дати прямо протилежний ефект. Надлишок в організмі деяких вітамінів, наприклад, вітаміну А, може стати причиною випадання волосся. Дуже важливо, щоб харчування було збалансованим.

10 продуктів для зміцнення волосся

1.Орехі: волоський горіх містить альфа-ліноленову кислоту, одну з жирних кислот омега-3, а кешью і мигдаль багаті цинком.
2.Бобовие: сочевиця, боби і квасоля є джерелами білка, заліза, цинку і біотину.
3.Яйца: багаті біотином і вітаміном В12, причому зовсім не важливо, в якому вигляді ви їх приготуєте.
4.Жірная риба: лосось, наприклад, насичений жирними кислотами омега-3, а також містить вітамін В12, залізо і білок.
5.Мясо птиці: легко засвоюється організмом, є джерелом білка, протеїнів і заліза.
6.Кісломолочние продукти: джерела кальцію і білка, таких необхідних для зміцнення волосся. Сметана, сир, кефір - це їжа, що перешкоджає випаданню волосся. А молочний білок, що міститься в цих продуктах, засвоюється навіть швидше, ніж тваринний.
7.Зелень: шпинат і брокколі, наприклад, містять вітаміни А і С, а також залізо і кальцій.
8.Морковь: багата на вітамін А, який дуже важливий для здоров`я шкіри голови. Чим краще себе почуває шкіра голови, тим здоровішими, блискучими і міцними будуть волосся
9.Зерновие культури (злаки): вони багаті клітковиною (харчовими волокнами), яка допомагає налагодити роботу кишечника і очистити організм від токсинів. Саме токсини можуть призводити до випадання волосся. Крім того вони відрізняються з високим вмістом фолієвої кислоти. Корисні пшениця, кукурудза, рис, ячмінь, овес і лляні насіння.
10.Морепродукти і морська капуста. Іноді випадання волосся є наслідком зниження функції щитовидної залози, тому 1000sekretov.net радить - необхідно включати в харчовий раціон продукти багаті йодом, а це водорості, морська капуста, зокрема, і найрізноманітніші морепродукти.
Як бачите, правильно харчуватися зовсім не складно! Із зазначених продуктів без праці можна скласти не тільки корисний, але і смачний раціон.

Відео: Топ 10 кращих фарб для волосся

Інф. 1000sekretov.net