Дієта рятує від стресу

Відео: How to Make Ninja Stress Balls!

Всі ми знаходимося під тиском стресу - відмінність лише в тому, як ми з цим справляємося. Управління стресом може стати потужним оздоровчим інструментом, в той час як занадто багато стресу може підірвати фізичне здоров`я.

Відео: Dieta Proteica senza stress: Dieta Protiplus Ep.3

Є багато стратегій по боротьбі зі стресами, і одна з них - стежити за всім, що ви їсте. Дієта управління стресом може допомогти вам зберегти здоров`я і бадьорість духу. Здорова дієта може протистояти впливу стресу - від підвищення функції імунної системи і зниження артеріального тиску.

Продукти, що ми їмо, скорочують стрес по-різному. Наприклад, тарілка теплої вівсянки здатна підвищити рівень серотоніну в головному мозку - заспокійливого речовини. Інші продукти можуть скоротити рівень кортизолу та адреналіну - гормонів стресу. Цільнозернові продукти, що містять корисні вуглеводи, також «підкинуть» нашому мозку більше серотоніну. Комплекс складних вуглеводів також допоможе вам відчути себе краще шляхом стабілізації рівня цукру в крові.

Відео: Самомасаж стоп від стресу - Все буде добре - Випуск 653 - 17.08.15

Апельсини слід внести в «антистресовий» список через високий вміст вітаміну С. Дослідження показали, що цей вітамін може знижувати рівень гормонів стресу, одночасно зміцнюючи імунну систему. В одному з досліджень люди з високим артеріальним тиском і підвищеним рівнем кортизолу (гормону стресу) повернулися в норму швидше, коли приймали вітамін C перед стресових завданням.

Салат, шпинат та інші зелені листові овочі містять багато магнію. Дефіцит магнію може викликати головні болі і втома, що посилює наслідки стресу. Спробуйте також боби або філе лосося, які також відрізняються високим вмістом магнію.

Відео: Дієта при раку. Зцілення від раку продуктами Бога.

zdravoe.com