Стрес не допомагає схуднути

Тривоги і пригнічений стан духу автоматично означають поганий апетит? Ні в якому разі! Так що якщо раптом у вас закралася зрадницька думка використовувати стресовий фактор як «дієти», з цією думкою можете назавжди розпрощатися.

Мало того: при стресі велика ймовірність не схуднути від переживань, а навпаки - раздобреть і поправитися. Згадайте, наприклад поширену звичку «заїдати» стрес.

Мало того - вчені встановили, що у багатьох людей, що живуть в стані хронічного стресу, розвивається своєрідний обмінний синдром: повніють вони інтенсивніше, ніж повинні, виходячи з підрахунку калорій. Фахівці Медичного центру при університеті Джорджтауна (США) провели дослідження і з`ясували причини цього метаболічного феномена. В ході експерименту і валить, і не піддавалися стресу піддослідні лабораторні пацюки харчувалися однаково. Однак зазнали стресових впливів особини товстіли набагато швидше. Причина в тому, що в стані стресу їжа засвоюється по-іншому, тому що по-іншому працюють нейромедіатори і гормони в головному мозку, що відповідають за відчуття голоду і насичення і розподіл інших гормонів в ендокринній системі.

Сідаючи за стіл потрібно отримувати задоволення від смаку, а не заковтувати їжу під програму новин. Потрібно не тільки знати, що з`їсти, але і коли і як. У період депресії, нервового виснаження, підвищеного стресу нам необхідно поповнити запаси вітамінів А, С, Е і групи В, а також магнію, фосфору і цинку. Вітамінами групи В багата звичайна вівсянка. У молочних продуктах знайдуться майже всі необхідні мінерали: магній, який позитивно впливає на роботу серця, і фосфор, благотворно впливає на нервові тканини і клітини головного мозку. Вітамінами А і групи В і цинком забезпечить морська риба.

zdravoe.com