Медитація допомагає знизити сприйнятливість людини до стресу

Відео: Швидке зняття неврозу, страху, стресу, агресії

Проходження кваліфікованих курсів медитації дозволяє знизити стрес практично вдвічі, і уникнути шкідливого впливу його продуктів, зокрема кортизолу - особливого гормону, який підвищує ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, відзначається в дослідженні, опублікованому в останньому номері журналу Health Psychology.

Експерти з Університету Девіса в Каліфорнії зібрали тестову групу з 340 чоловіків і жінок різних професій, віку та матеріального достатку. Половині з них було запропоновано боротися зі стресом за допомогою спеціальних курсів медитації, якими керівники визнані експерти в цій галузі. Друга половина продовжувала боротися зі стресом точно так же, як вона робила це раніше.

Рівень стресу в організмі можна легко виміряти на основі аналізу інтенсивності виділення особливого гормону - кортизолу. Він виділяється у відповідь на сигнали мозку про наявність небезпеки, і призводить до того, що кров тимчасово стає густішим. Це еволюційний механізм, який знижує ймовірність того, що в разі рани людина помре від крововтрати. До того ж, будь-який поріз і подряпина завдяки кортизолу швидше загоюються. Однак серцю складніше переганяти по судинах густу кров, в результаті чого часте вплив стресу є шкідливим для серцевого м`яза.

Також продукти стресу збільшують шанси людини придбати зайві кілограми, а в тому випадку якщо людина прийняла рішення позбутися від пари непотрібних сантиметрів талії - йому буде складніше зробити це, знову ж таки якщо він регулярно піддається впливу стресу.

В рамках даного дослідження за допомогою медитації учасники дослідження змогли знизити кількість продуктів стресу в крові приблизно на 54% - тобто більш ніж наполовину. Вони також допомагали учасникам краще впоратися з емоційними травмами з минулого, змушували їх переживати один і той же стрес знову і знову. Експерти відзначають, що використання медитації має бути особливо рекомендовано емоційно сприйнятливим людям, які звикли дуже гостро переживати будь-які неприємності.