Вчений: щастя людини залежить від уміння долати стрес

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Професор Гарвардського університету Роберт Епштейн на конференції Асоціації психологів Заходу в Лос-Анджелесі представив дослідження, згідно з яким відчуття щастя на чверть обумовлене умінням людини долати стрес, пише Time.

В ході дослідження, три тисячі респондентів з США і 29 інших країн заповнили онлайн-анкету, яка складалась з 28 тверджень, яким пропонувалося дати оцінку, а також питання про те, наскільки щасливими і успішними в особистому та професійному житті вони себе почувають.

З`ясувалося, що найефективнішим методом керування стресом є планування. "Боротися зі стресом ще до того, як він трапився, планувати, а не плисти за течією. Це означає - будувати плани на день, рік і життя з метою мінімізації стресу", - пояснив Епстайн. "Погана новина полягає в тому, що в загальному і цілому люди з рук геть погано справляються з управлінням стресом", - пише автор статті Марина Уотсон-Пелаез.

Стрес, за словами Епстайна, вбиває. Він є важливим чинником прискорення біологічного годинника, і найкращим способом боротьби з ним є його недопущення.

Тим, для кого планування саме по собі є стресом, гарвардський професор рекомендує інші методи управління стресом, такі як розслаблення. Йому сприяють заняття йогою, застосування дихальних технік, медитація. При цьому Епштейн рекомендує практикувати їх превентивно: "Це спосіб набути імунітету від стресу".

Він радить вчитися дихати животом (черевний подих розслаблює м`язи всього тіла і знижує рівень стресу), утримуватися від поверхневого дихання.

Також корисно думати про речі нейтрально або позитивно, а не негативно ":" Події навколо нас не дуже-то піддаються контролю, але ми можемо практично повністю контролювати те, як ми їх інтерпретуємо ", - вказує Епстайн.

Нагадаємо, раніше група британський вчених, які об`єдналися в рух За счастьепредложіла десять правил, виконання яких допоможе людям відчути себе щасливими.

http: // korrespondent. net

Першоджерело: Корреспондент.net