Ідеальна вага

Відео: Ідеальна вага

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Проблема надмірної ваги сьогодні як ніколи злободенна, однак найчастіше багато з нас, особливо представниці чарівної статі, починають бити тривогу зовсім необґрунтовано. В результаті дівчата і жінки з абсолютно нормальною фігурою починають виснажувати себе різноманітними очисними і низькокалорійними дієтами. Але як же дізнатися свій ідеальний вагу? Чи існують для цього якісь єдині стандарти? Існують, але далеко не єдині. Для визначення параметрів ідеальної ваги розроблений цілий ряд формул, кожна з яких має свої переваги і недоліки. Давайте ознайомимося з ними детальніше.

Ймовірно, більшість з нас знає про саму простій формулі: щоб обчислити свою нормальну вагу, потрібно від зростання в сантиметрах відняти число сто десять (для жінок) або сто (для чоловіків). Така елементарна формула легко запам`ятовується, проте це єдине її перевага, оскільки подібний розрахунок абсолютно не враховує таких важливих для маси тіла параметрів, як вік і індивідуальні особливості людини. Дуже схожа, однак більш інформативна так звана формула Брока, згідно з якою розрахунок «сантиметри зросту мінус сто десять» вірний лише для жінок не нижче 1,75 м. Якщо ж зростання коливається від 1,66 до 1,75 м, то формула трохи видозмінюється : сантиметри мінус сто п`ять. А ось дівчата і жінки до 1,65 м включно повинні орієнтуватися на «чоловічі» обчислення, тобто зріст мінус сто. Однак і це ще не все. Отриману різницю потрібно зменшити на десять відсотків при астенічному статурі, збільшити на стільки ж відсотків при гиперстенической конституції або залишити без змін, якщо ви нормостенік. Визначити, до якої категорії ви належите, дуже легко по довжині окружності кисті за допомогою м`якої вимірювальної стрічки. У жінок-астеніків довжина кола кисті менше п`ятнадцяти сантиметрів. Проміжок між 15 і 18 см свідчить про нормостеніческой статурі. Відповідно, кисть товщі 18 см говорить гиперстенической конституції тіла. Якщо під рукою не виявилося вимірювальної стрічки, тип статури можна визначити за величиною міжреберної кута, який утворений самими нижніми ребрами. Для цього прикладіть великі пальці рук під нижні ребра і подивіться, який кут при цьому утворився. У астеніків міжреберних кут гострий (тобто менше 90 ), у нормостеников - прямий і у гиперстеников - тупий.

Як бачимо, формула Брока більш конкретна і враховує навіть конституційні особливості організму, чого не можна сказати, наприклад, про формулу Лоренца. Так, при визначенні нормальної маси тіла за формулою Лоренца спочатку від сантиметрів зросту віднімають сто, отримуючи перше значення. Потім від зростання віднімають сто п`ятдесят і ділять цю різницю на два, отримуючи друге значення. І, нарешті, від першого значення віднімають друге значення, отримуючи ідеальну вагу. Шлях не зовсім простий і малоінформативне.

Існують ще кілька формул для розрахунку нормальної ваги для жінок: формула Поттон (від зростання відняти сто і відняти ще десяту частину зростання в сантиметрах), формула Бонгада (зростання помножити на об`єм грудей і розділити на 240) та деякі інші.

Відео: Ідеальна вага. Індекс маси тіла Кетле. Скільки потрібно важити? [Галина Гроссманн]

Однак у порівнянні з усіма вищевказаними формулами більш точну інформацію дає спеціальна росто-вагова таблиця, розроблена вітчизняними фахівцями (таблиця Єгорова-Левитського). Тут можна відразу ж побачити заздалегідь розраховані значення для чоловіків і жінок різного віку, росту і конституції. Однак в таблиці мова йде не стільки про ідеальний вазі, скільки про максимально допустимому, перевищення якого сигналізує про розвиток ожиріння. Зате таблиця хороша тим, що враховує практично всі індивідуальні особливості людини і не потребує будь-яких додаткових розрахунків.

І все ж найоптимальнішим методом обчислення своєї ідеальної ваги вважається визначення так званого індексу маси тіла (друга назва - індекс Кегле). Індекс розраховується шляхом ділення ваги (в кілограмах) на квадрат зростання (у метрах). Наприклад, у дівчини зростанням 1,7 м і вагою 60 кг індекс Кеглі складе 60: 1,72 = 20,8. Індекс маси тіла від 20 до 25 свідчить про нормальну вагу. Величина в межах 25,1 - 30 говорить про «переборі», а понад 30 - про розвиток ожиріння.

Відео: Як скинути зайву вагу? [Ідеальна вага твого тіла]

Жигулі Андрій

джерело