Невеликі хитрощі, щоб поліпшити пам`ять

У головному мозку людини є близько ста мільярдів нейронів. З`єднуючись між собою, ці нервові клітини створюють складну мережу. Завдяки їй функціонує наша пам`ять, а ми можемо переробляти і запам`ятовувати велику кількість інформації.

Експерти дали рекомендації, які дозволяють довше зберігати в пам`яті необхідну інформацію, повідомляє health info з посиланням на steptohealth.ru.

Пам`ять і стрес

Найнебезпечнішим ворогом нашої пам`яті є стрес. У таких ситуаціях необхідно розслабитися, закрити очі, глибоко вдихнути і відновити в пам`яті момент, який вам хотілося б згадати.

Якщо ви вчитеся, то час від часу необхідно робити паузи. Відпочивайте і згадуйте тільки що пройдений матеріал. Це дозволить краще його засвоїти.

Якщо вам потрібно вивчити напам`ять велику кількість матеріалу, робіть схеми і малюнки.

Таким чином вам стане легше запам`ятати інформацію.

Відчуйте інтерес до того, що необхідно запам`ятати, і подумайте про те, навіщо вам це потрібно.

Наша пам`ять йде в унісон з нашими почуттями та емоціями, отримуючи від них велику кількість стимулів.

Через що виникають так звані провали в пам`яті?

Зазвичай це відбувається через неуважність.

Ми краще запам`ятовуємо інформацію, коли пишемо і робимо позначки. Саме тому рекомендується робити конспекти або записувати інформацію в щоденник. Завдяки їм в подальшому ми можемо ще раз повторити пройдений матеріал.

Пам`ять і інформація

Коли ми погано розуміємо, про що йде мова, нам стає важче запам`ятати інформацію.

Якщо ми спрямовуємо зусилля на розуміння ідеї або концепту, між елементами останніх встановлюються зв`язки. Вони об`єднують різні дані і поняття, в результаті чого у нас формується чіткий образ ідеї.

Подібні концепти краще запам`ятовуються, якщо їх класифікувати.

Наприклад, ви хочете скласти список поточних справ. Можете виділити в ньому кілька підпунктів: домашні справи, робочі питання, відпочинок і т. Д. Позначивши ці групи, вам стане легше запам`ятати інформацію.

Також можна об`єднувати інформацію в групи, маючи в своєму розпорядженні елементи кожної з них в алфавітному порядку.

Не менш корисно повторювати в слух інформацію, яку ви бажаєте запам`ятати.

Проголошення слова в слух змушує нас згадувати про те, як воно вимовляється. В результаті у нас залишається спогад про це.

Щоб краще закріпити інформацію в пам`яті, не забувайте робити схеми і малюнки.

Якщо вам належить запам`ятати нову інформацію, насамперед необхідно асоціювати її з тим, що вам вже відомо.

Встановлення зв`язку нових ідей з уже наявними спогадами дозволить легше засвоїти і в подальшому відновити отриману інформацію. Асоціація нового з уже відомим міцно зв`яже ці концепти.

Наприклад, якщо ви хочете запам`ятати ім`я людини, зв`яжіть його з рисами його зовнішності або будь-якими іншими ознаками.

Навіть якщо в зв`язку з цим мало логіки, вам буде легше запам`ятати дані.

Як не забути те, що ми вже знаємо? Одна з найбільш ефективних технік повторення засвоєного складається в поясненні інформації іншій людині.

Рекомендації, які дозволять зміцнити пам`ять

1. Довжина слів і чисел

Це ідеальний спосіб запам`ятовування довгих чисел. Кожну цифру потрібно замінити на слово, яке містить таку ж кількість букв, після чого скласти з них фразу.

Чим довше число, тим ефективніше буде цей спосіб.

2. Придумайте сюжет

Придумайте історію, яка відображатиме всі концепти та ідеї, які потрібно запам`ятати.

Наша пам`ять краще зберігає поняття, об`єднані в загальний сюжет, ніж окремі слова.

3. Ланцюжок

Цей спосіб нагадує попередній. Наш головний мозок краще засвоює абсурдні сюжети, ніж історії, засновані на логіці.

Тому, якщо вам необхідно запам`ятати список слів або будь-яку іншу ідею, придумай історію, яка включала б у себе всі ці поняття. При цьому вона може бути досить абсурдною.

4. Правило першої літери

Складіть прості фрази, які починаються з перших букв слів, які необхідно запам`ятати.

Такі фрази можуть бути смішними або іронічними. В цьому випадку їх стане легше запам`ятати. Можеш придумати нове неіснуюче слово з перших літер слів, які хочеш запам`ятати.

5. Правило місця

Ця техніка заснована на асоціації слів з добре знайомим нам маршрутом.

Наприклад, можете пов`язати слова з кімнатами своєї квартири. Подумки пройдіться по квартирі, пов`язуючи кожен знайомий об`єкт з поняттям, яке потрібно запам`ятати.

healthinfo.ua