Спазми при місячних - причини виникнення, способи усунення

Спазми при місячних виникають внаслідок природних фізіологічних процесів в організмі жінки. У другій фазі менструального циклу змінюється гормональний склад. Гормони простагландини змушують м`язи матки скорочуватися для відторгнення шару ендометрію. Інтенсивність рухів залежить від кількості простагландинів. Чим більше їх, тим сильніше відчуття. Уникнути подібної ситуації неможливо, але зменшити прояви хворобливих спазмів можна. Для цього необхідно уважно поставитися до свого організму, слідувати простим рекомендаціям, вчасно звертатися за допомогою до фахівців, в разі необхідності пройти лікування.

Спазми при місячних

Зміст

Рівновага в харчуванні

Стан здоров`я кожної людини залежить від того, що він їсть, як він це робить, коли відводить час на трапезу. В першу чергу, необхідно переглянути раціон, режим харчування. Продукти харчування можуть врятувати від хворобливих місячних, йди ж, навпаки, їх провокувати. Якщо не виходить правильно харчуватися, вживати здорову їжу постійно, слід це робити хоча б за 2 тижні до початку чергових місячних. Саме тоді, коли кількість простагландинів починає зростати.

Зменшити вживання солоного, солодкого. Таке просте вимога вимагає особливих зусиль. Оскільки перед місячними дуже хочеться і того, і іншого. Винні в цьому теж фізіологічні процеси, гормони. Тому краще провести межу балансу.

  • Відмовитися від кондитерських виробів з кремом - торт, тістечко, булочки.
  • Кількість цукру заповнювати медом, фруктами.
  • Шоколад вживати в обмеженій кількості - 1 плитка шоколаду на тиждень або 1 цукерка в день.

харчування при спазмах під час місячнихДефіцит солі так само небезпечний, як і її надлишок. У випадку з місячними, сіль призводить до затримки рідини в організмі, сповільнює початок місячних, що призводить до появи хворобливих спазмів. Зовсім відмовлятися від вживання солоного не варто. Один шматочок оселедця за день піде на користь.

Їжа повинна бути легкою, корисною:

  • каші-
  • овочі-
  • фрукти-
  • цільнозерновий хліб-
  • кисло-молочна продукція.

Харчуватися слід невеликими порціями кілька разів на день. Чи не 3 рази по багато. Страви рекомендується варити, готувати на пару, запікати. Відмовитися необхідно від смаженого, жирного, гострого.

Забезпечення балансу вітамінів, корисних мінералів

прийом вітамінівПричиною хворобливих місячних виступає дефіцит вітамінів, мінералів. Провокує спазм недолік кальцію, магнію, натрію. Заповнювати баланс можна повноцінним харчуванням або вітамінним комплексом. В останньому випадку ефект буде відчуватися набагато швидше. А поєднання і того, і іншого гарантовано позбавить від хворобливих спазмів при місячних. Досить приймати по 1 таблетці на день, щоб поліпшити загальний стан організму, зробити його стійким до болю. Є спеціальні препарати-вітаміни саме для жіночого здоров`я.

Відмова від шкідливих звичок

Жінки, які вживають алкоголь, палять, зловживають кавою, частіше страждають від хворобливих місячних. Куріння жіночому організму завдає непоправної шкоди. Напередодні місячних нікотин звужує судини, погіршує циркуляцію крові, затримує відтік крові, чим викликає біль, порушення роботи матки, спазми.

Рекомендуємо!

Більше ніяких проблем з менструальним циклом (згустки, рясні виділення, часті або рідкі місячні)! Наші читачі для нормалізації менструації вже використовують цей метод. Читати далі... "

Алкоголь негативно впливає на весь організм. Затримує рідину, підвищує кількість токсинів, призводить до слабкості, нездужання, порушує роботу кишечника, який в хворобливому стані негативно впливає на функції прилеглих статевих органів. Спазми кишечника провокують спазми м`язів матки, і навпаки.

жіночий живітЗахоплюватися кавою небажано нікому. Кофеїн змушує працювати організм в «борг». Штучно додає енергію, потім потрібен тривалий час на її заповнення. Масла, що містять в кава здатні посилювати хворобливі відчуття, порушують мікрофлору кишечника. Кофеїн дратує нервову систему, від стану якої залежить сприйняття організмом болю. При нормальному функціонуванні нервової системи хворобливих спазмів перед місячними практично не трапляється.

Методи зняття хворобливих спазмів

Коли прихід місячних дає про себе знати болем, необхідно вживати заходів для усунення неприємних відчуттів.

  • Потрібно забезпечити відпочинок нервовій системі. Слухати приємну музику, медитувати, малювати, все, що приносить задоволення. Проводити час на природі. Здійснювати піші прогулянки.
  • Прості фізичні вправи допомагають позбавити від хворобливих місячних, якщо робити їх постійно, усувають прояви вже з`явилися хворобливих спазмів. Одне з таких вправ. Стати на коліна, опуститися сідницями на п`яти. Нахилитися тулубом до підлоги, притиснутися лобом. Руки уздовж хребта. Лежати в такому положенні скільки сподобається. У такій позі знімається напруга з статевих органів, м`язи матки розслабляються, зникає біль.
  • Ванни з теплою водою допоможуть розслабити м`язи матки перед місячними, упорядковують нервову систему. Якщо в ванну додати по 1 чашці харчової соди, морської - розслаблення м`язів піде через 5 -10 хвилин. Щоденні водні процедури перед місячними допоможуть уникнути болю.
  • дівчина в басейніПлавання - найкращий спосіб швидко зняти спазм, позбутися від болю перед місячними. По-перше, сприятливо діє вода. По-друге, вправи. Рухи при плаванні дозволяють тілу прийняти позу, в якій матка виявляється не під напругою.
  • Нові підходи до лікування спазмів при місячних. Впливаючи на певну точку в організмі, можна домогтися зменшення хворобливих місячних, зняти біль. Необхідно натискати на область нижче пупка або масажувати западини на ногах вище п`ят.
  • Заняття сексом перед місячними з сильним оргазмом - кращий спосіб розслабити м`язи матки, попередити біль.

У складних ситуаціях потрібне лікування за допомогою медикаментозних препаратів.

Лікування болю перед місячними

Зняти спазм допоможе препарат на рослинній основі Но-шпа. Лікування можна починати вже з перших днів місячних, якщо ситуація повторюється неодноразово. Приймають препарат 3 рази на день по 2 таблетки. Біль зникає через 10-20 хвилин. Оскільки Нош-па не володіє знеболюючим ефектом, але діє на причину болю. Покращує функціонування матки, розслаблює м`язи. Препарат не має протипоказань, побічних дій.

До групи спазмолітиків відносяться:

  • Спазмален-
  • спазмалгітікіСпазмалгон-
  • Комбіспазм-
  • Спазган-
  • Папаверин.

Нестероїдні препарати для лікування менструального болю застосовуються для досягнення швидкого ефекту. Препарати мають протизапальний ефект:

  • Напроксен-
  • Ібупрофен-
  • Піроксікам-
  • Диклофенак.

Провести миттєве лікування дозволяють препарати анальгетики. Всі кошти, що закінчуються на - лгін. Найчастіше використовується Анальгін.

Якщо ситуація з хворобливими відчуттями повторюється кілька циклів, необхідно звернутися за допомогою до лікаря. Фахівець призначить відповідне лікування, відповідний препарат.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже