Як позбутися головного болю

Добрий день.

При виконанні вправ по струшуванні капілярів для боротьби з гіподинамією як однієї з головних причин виникнення геморою можуть виникнути непередбачені ускладнення у вигляді головного болю.

Причина появи головних болів - поспіх і зайве навантаження м`язів при виконанні вправ, які я рекомендую на цій сторінці. Причин виникнення болю дуже багато.

Одна з головних причин цього - кисневе голодування клітин головного мозку через спазмування капілярів і порушення відтоку крові.

Як відомо кров в головний мозок надходить по чотирьох артеріях і йде за двома парним яремних венах. Внутрішня яремна вена проходить біля хребта.

При інтенсивних напружених можуть зміститися диски в шийному відділі хребта, потягнувши за собою внутрішню яремну вену. При цьому вена передавлюється, на кілька відсотків погіршується відтік крові з головного мозку.

Клітини мозку відчувають кисневе голодування, яке ми відчуваємо у вигляді головного болю. Сильне порушення відтоку крові з головного мозку може викликати запаморочення і блювоту.

Також з різних причин, наприклад через стрес, кисневого голодування, ударів, можуть спазмованих (стискатися) капіляри головного мозку, через що порушується кровообіг, що призводить до головного болю.

Позбутися від головного болю в цьому випадку можна, виконуючи такі рекомендації:

1.Массаж задньої поверхні шиї

Два - три рази на день необхідно проводити самомасаж задньої поверхні шиї для усунення зміщення дисків шийного відділу хребта і підвищення тонусу м`язів.

Диски хребта часто зміщуються в наслідок атрофування м`язового каркаса через малорухливого способу життя. При навантаженнях замість розподілу зусилля між хребтом і м`язами через фактичну відсутність останніх все навантаження припадає на хребет.

Внаслідок чого хребет не витримує навантаження, що призводить до виникнення різних його захворювань. Масажуючи задню поверхню шиї, ви покращуєте кровообіг, відновлюєте м`язовий каркас шиї.

Відновлені м`язи шиї при русі голови поставлять ваші диски хребта на місце.

2.Обдавліваніе черепної коробки

Сідаємо зручно, ложем руки долонями на череп, долоні розташовані навпроти один одного з протилежних сторін голови. Після чого проводимо обережні здавлювання черепної коробки, переміщаючи долоні по всій поверхні черепа.

Це необхідно робити для усунення можливого зсуву головного мозку щодо самої черепної коробки. Зсув може бути на якийсь міліметр, його при обстеженні не побачиш.

Але навіть від такого малого зміщення передавлюються капіляри, порушується кровопостачання мозку, яке призводить до головного болю.

3.Улучшеніе кровообігу тканин голови

Поклавши долоні на голову, виробляємо долонями кругові рухи тканин голови для поліпшення кровотоку.

Відео: 8 способів швидко зняти головний біль - Як позбутися від болю в голові без таблеток

4.Встряхіваніе капілярів голови

Сідаємо в зручне крісло або стілець. Руки ложем долонями на стегна, трохи нахиляється вперед. Повністю розслабившись, проводимо дрібні рухи підборіддя вліво - вправо, як би струшуючи головою.

Тривалість струшування головою - близько 10 секунд, дивитися по самопочуттю.

При струшуванні в капілярах утворюється вакуум. Щоб його заповнити, капіляри посилено скорочуються, проштовхуючи кров вперед. Поліпшується кровообіг в капілярах і судинах головного мозку.

Клітини мозку отримують посилене харчування і виводять продукти розпаду своєї життєдіяльності. Так як клітини стають здоровими, відновлюються і спазмовані судини мозку.

Кисневе голодування мозку проходить - зникає і головний біль. Вправа робимо п`ять - десять разів. При посиленні головного болю відразу припиняємо.

5.Простуківаніе черепної коробки

Сідаємо зручно, розслабляємося. Виробляємо легке простукування всій поверхні черепа долонькою протягом 1-3 хвилин. При цьому від удару голова повинна трохи трястися.

Тут головне не перестаратися. Сильно і довго стукати не треба. Легенько постукали правою долонею, потім лівою. Ви повинні відчути жар в голові від поліпшення кровообігу.

При збільшенні головного болю відразу припиняємо простукувати. Якщо після цієї вправи початку сильніше боліти голова, то це означає, що ви перестаралися, потрібно простукувати ніжніше.

Відео: Як позбутися головного болю. Головний біль напруги симптоми лікування. Таблетки від болю

Всі п`ять вправ робити кожен день, спочатку дуже обережно. Стежити за своїм самопочуттям. При погіршенні відразу припиняємо і робимо перерву.

Швидкого поліпшення не чекайте, хоча буває і таке, що головний біль іде після декількох днів. Особисто мені знадобилося два місяці регулярних вправ для отримання видимого ефекту.

Обережно пробуйте, бажаю всім позбавлення від головного болю!