Боротьба за талію. Лікування ожиріння природним способом.

Відео: Олена Малишева. Як лікувати чоловіче ожиріння?

В останні роки зайва вага стала дуже поширеною проблемою жителів розвинених країн. Ожиріння може служити причиною багатьох обмінних та ендокринних захворювань, лікування яких часто зводиться лише до зменшення жирових відкладень. Найбільш небезпечними наслідками ожиріння можуть бути: гіпертонія, цукровий діабет, атеросклероз і деякі види онкологічних хвороб.

Причина ожиріння, як правило, полягає в надмірному споживанні енергії при недостатньому її використанні. При цьому щоб забезпечити собі зайву вагу зовсім не обов`язково споживати надмірну кількість їжі. Для надмірного накопичення жирової тканини досить невеликого, але постійного переїдання.

Спадкова схильність і гормональні зміни теж грають роль в формуванні надлишкових жирових відкладень. Однак їх вплив другорядне і проявляється тільки при наявності твердого фундаменту - надмірного споживання їжі. Зауважте - при нестачі раціону харчування все, незалежно від інших факторів, худнуть і втрачають вагу. Жителі голодуючих країн завжди виглядають приблизно однаково, незалежно від особливостей обміну речовин. Таким чином, всі посилання на спадковість і уповільнений метаболізм втрачають свою переконливість.

Відео: Як лікувати запор без таблеток природними способами?

Завдяки широкому поширенню культури споживання в економічно розвинених країнах, ризик ожиріння стосується навіть тих, хто до цього не схильна.

Найнадійніший метод лікування ожиріння.

Існує безліч різних методик схуднення, лікарських засобів і біодобавок обіцяють швидку перемогу над зайвим жиром. Однак найбільш природним способом боротьби з ожирінням було і залишається зменшення кількості споживаних калорій поряд з підвищенням фізичної активності. Подібний підхід найбезпечнішим чином прискорює обмін речовин до оптимального для життєдіяльності рівня.

Це зовсім не означає голодного змору і каторжної праці. Як фізичної зарядки, наприклад, непогано підійдуть 20-хвилинні піші прогулянки на свіжому повітрі по 2 - 3 рази на день. А що стосується скорочення раціону, то тут добре зарекомендував себе метод, запропонований колись відомим в середовищі культуристів тренером Джо Вейдером. Метод надійний і простий: при збереженні складу свого раціону скоротіть його обсяг на одну третину. Іншими словами - їжте звичну їжу, але в меншій кількості.

Жирові відкладення при такому підході не зникають відразу. За місяць, в залежності від інших умов, Вам вдасться скинути близько 2 - 3 кілограмів. Застосувавши нескладну арифметику видно, що через якісь півроку Ви без ризику для здоров`я втратите близько 12, а то і 15 кіло. Крім закономірного результату - схуднення, - подібний підхід застерігає Вас від небажаних наслідків, з якими Ви ризикуєте зіткнутися при різкому зниженні ваги (серцеві захворювання, обвислість шкіри та ін.). І, крім іншого, він вкрай доступний і дешевий (навіть дозволяє заощадити).

Окремо варто сказати про психологічні труднощі, що виникають при скороченні звичної кількості з`їдених продуктів. Звичка до обжерливості іноді буває настільки сильною, що витісняє навіть мотивоване бажання схуднути. У найбільш важких випадках це призводить до булімії.