Хочеш жити довго? Біжи!

Біг допомагає продовжити життя, проте надмірні заняття спортом можуть виявитися шкідливими для здоров`я серцево-судинної системи. Головне, на думку експертів, - знайти золоту середину.

Вчені з університету Південної Кароліни, США, проаналізували зв`язок між бігом і смертю в результаті хвороб серцево-судинної системи. У роботі взяли участь 53 000 чоловік у віці від 20 до 100 років, які регулярно з 1971 року проходили медичний огляд і заповнювали анкети з питаннями про свій спосіб життя. Як виявилося, любителі бігу в якості спортивного вправи мали на 20% більше шансів вижити в цей період, ніж ті, хто не займався бігом.

Варто відзначити, що біг знижує ймовірність передчасної смерті, поки людина не починає бігати більше 30 кілометрів на тиждень, зі швидкістю 8-10 км / год або робити це більше 5 разів на тиждень.

Ще одна робота, опублікована в журналі Mayo Clinic Proceedings, вказує на те, що професійні спортсмени, такі як бігуни на далекі дистанції, велосипедисти або тріатлоністи, частіше страждають від проблем з серцем.

«Немає нічого корисніше для здоров`я серця, ніж щоденні заняття фізкультурою. Однак якщо ви тренуєтеся занадто посилено, ваша серцево-судинна система, що не призначена для таких навантажень, може не витримати », - відзначили експерти.