Бігати або ходити: що корисніше?

Біг і ходьба ... І те й інше корисно для здоров`я. Але все-таки - що краще? Чому віддати перевагу?

За твердженням експертів, для здоров`я корисніший той вид фізичної активності, яким ви особисто любите займатися найбільше. Пояснення цьому «феномену» дуже просте: в такому випадку ви не кинете тренування через пару занять.

Тим же, кому до душі і біг, і ходьба, варто врахувати, що біг підтюпцем - jogging ( «човгає» біг зі швидкістю 7-9 кілометрів на годину) насправді менше стомлює для організму і більш корисний для м`язів, ніж ходьба з такою ж швидкістю. Вчені довели, що під час джоггинга більш ефективно працюють литкові м`язи, і вивільняється енергію, необхідна для руху. А ось при інтенсивній ходьбі м`язи напружуються більше, але енергії вивільняється менше.

Відео: Біг вранці або ввечері. Особливості бігу вранці і ввечері

За даними дослідження датських кардіологів, чоловіки, що пробігають 7-9 кілометрів 2-3 рази в тиждень, живуть на 6,2 роки довше, а жінки - на 5,6 років довше, ніж їх однолітки, які не займаються фізкультурою

За 1 годину занять ходьбою і бігом у людей з різною вагою спалюється різну кількість калорій:

Відео: як бігати правильно, коли бігати правильно, коли краще бігати: вранці-ввечері або вдень?

Перекласти калорії в втрачені грами нескладно. Для цього спалене кількість калорій необхідно помножити на 0,1286. Наприклад, під час прогулянки зі швидкістю 3,5 км / год людина масою тіла 109 кг «спалить» 305 калорій. Множення 305 на 0,1286 означає втрату приблизно 39 грамів. Мало? Але ж якщо здійснювати прогулянки щодня, то протягом місяця ви втратите приблизно 1,2 кг! Тобто через рік у вас є всі шанси важити на 14,5 кг менше.