Цей фактор руйнує здоров`я так само, як куріння

Якщо ви будете просто всипати, вже це може вдвічі скоротити ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Недосипання ж, навпаки, серйозно знижує шанси вижити.
Дослідники розглянули, як впливають на виживаність при серцевому нападі 5 параметрів спосіб життя - фізичні вправи, здорове харчування, здоровий сон, вживання алкоголю в помірних кількостях, і відмова від куріння.

Для цього вони 12 років послідовно спостерігали за станом здоров`я і звичками 14 000 чоловік у віці від 20 років.
Виявилося, що у людей, які дотримуються всі 4 стратегії здорового способу життя, на 57 відсотків нижчий ризик серцево-судинних захворювань (ССЗ) і на 67 відсотків менше шансів померти від цього.

Але самої «корисною звичкою» виявився хороший здоровий сон! Пам`ятайте про це, вибираючи між ранковою пробіжкою і пробудженням після 5 годин сну.

В цілому дослідження показало: у людей, які практикують 4 стратегії традиційні здорового способу життя, але не висипаються, на 57 відсотків нижчий ризик серцево-судинних захворювань (ССЗ) і на 67 відсотків - ризик смерті від цих хвороб.
Але коли до 4 корисним звичкам додається п`ята - сон 7 або більше годин - загальна вигода цих форм поведінки значно підвищується: ризик серцево-судинних захворювань знижується на 65 відсотків, а смертельного результату від ССЗ - на 83 відсотки.
Джерело: Новини Ю