Ходьба знижує ризик серцевого нападу не гірше бігу

Відео: Хвороби серця починаються c дитинства

Жвава ходьба, також як біг може знизити ризик розвитку діабету, високого артеріального тиску і високого рівня холестерину, прийшли до висновку вчені в своєму новому дослідженні, опублікованому в журналі Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

У дослідженні взяли участь 33,060 бігунів з медичного Центру Досліджень Бега та 15,045 чоловік з медичного Центру Досліджень Ходьби.

За час шестирічного дослідження вчені виявили, що енергія, що витрачається на ходьбу середньої інтенсивності і на інтенсивний біг, призводить до зниження ризику діабету, високого артеріального тиску і, можливо, ішемічної хвороби серця.

"У ходьбі середньої інтенсивності і при інтенсивному бігу беруть участь ті ж групи м`язів, незалежно від того, наскільки людина викладається в процесі виконання цієї вправи. Це дуже корисно для Вашого здоров`я, особливо для серця", пояснює Пол Вільямс (Paul Williams), провідний автор дослідження з Національної лабораторії Лоуренса в Берклі, штат Каліфорнія, США.

На відміну від попередніх досліджень на аналогічну тему, де при аналізі використовувалися показники часу, в даному дослідженні вчені звертали увагу на відстань. Учасники дослідження надали інформацію про те, скільки кілометрів вони проходили або пробігали за день.

"Чим більше випробовувані першої групи бігли, а учасники другої групи ходили, тим більшою була користь для їх здоров`я. Якщо кількість витраченої енергії було тим же самим між цими двома групами, то користь для здоров`я також була порівнянна", пояснив Вільямс.

Експерти порівняли витрати енергії з ризиком розвитку гіпертензії, гіперхолестеринемії, цукрового діабету та ішемічної хвороби серця і виявили, що ризик первинної гіпертонії було знижено на 4.2% при бігу і на 7.2% при ходьбі. Ризик підвищення холестерину на 4.3% при бігу і на 7% при ходьбі. Ризик розвитку діабету знизився на 12.1%, і на 12.3% відповідно. Ризик ішемічної хвороби серця також виявився знижений на 4.5% при бігу і на 9.3% при ходьбі.

"Ходьба більш збалансована, ніж біг. Люди, які вибирають біг, приходять до того, що займаються вдвічі більше тих, хто вибрав ходьбу, за порівняно результаті. Хоча, можливо, вони вибирають біг, тому що можуть зробити більше фізичних зусиль за одне і Водночас ", коментує Вільямс.

Учасникам дослідження було від 18 до 80 років, більшу частину піддослідних складали люди від 40 до 50 років. 21% займаються ходьбою і 51.4% бігунів були чоловіками.

Таким чином, результати дослідження продемонстрували, що регулярні заняття ходьбою або бігом захищають серце. "Люди завжди шукають виправдання, щоб не тренуватися, але тепер у них є вагомий аргумент - тренуватися заради свого здоров`я в майбутньому", підводить підсумок автор роботи. Слід зазначити, що останні дослідження на аналогічну тему рекомендує людям чергувати ходьбу з бігом для досягнення більшої ефективності.