Щоденники допомагають худнути?

Відео: Біг допоможе легко схуднути? Сушка тіла.

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Як я схуд :: День 7 :: Худнемо разом :: Щоденник харчування

Вчені рекомендують жінкам мріють схуднути щодня вести записи про найбільш цінних речах зі свого життя, наприклад, про любов, музику або релігію.

В даному дослідженні брали участь 45 студенток, у яких індекс маси тіла більше 23. Індекс маси тіла вважається в межах норми, якщо його показники 18,5-24,9. А 58% респондентів страждали від повноти або ожиріння. Всіх дівчат зважили і попросили дати оцінку різним цінностям, таким як політика, творчість, музика, взаємини з друзями та родичами. Потім 50% з них мали по 15 хвилин щодня писати в своєму щоденнику про ті цінності, які їм найближче. Інша половина дівчат писала про ті цінності, які їх не цікавили, але мали важливе значення для інших людей.

Через чотири місяці дівчатам довелося повторно зважитися.

З`ясувалося, що ті, хто писав про важливі для себе речі в середньому стали худіше на 1,5 кілограма, а інші тільки на 1,2 кілограма.

Вченими вже помічено, що думки про цінності сильно впливають на людей в тих випадках, коли вони вважають, що їх цілісності загрожує небезпека. Раніше подібні досліди проводилися з відстаючими студентами. І ті, хто писав про свої цінності в подальшому стали краще вчитися.

life-news.ru