Схуднення допоможе поліпшити сон

Відео: Power Strips допомагають поліпшити сон і схуднути.

Незважаючи на те що багато фахівців вважають, що сон також важливий для зниження маси тіла, як і дієта, і що його нестача може призвести до збільшення маси тіла, Центри з контролю і профілактиці захворювань (Centers for Disease Control and Prevention), США, повідомляють про те, що багато як і раніше борються з безсонням щоночі. Нове дослідження, результати якого опубліковані в журналі «SLEEP», продемонструвало новий спосіб поліпшення сну - схуднення за допомогою дієти.

Відео: Схуднення без дієт поради

Так, вчені з Медичної школи Перельмана при Університеті Пенсільванії (University of Pennsylvania`s Perelman School of Medicine), США, вважають, що незалежно від маси тіла активне зменшення маси тіла може допомогти поліпшити сон.

Щоб довести свою гіпотезу, дослідники провели експеримент на тваринах з надмірною масою тіла, рандомізованих їх в 2 групи: для 1-ї групи була передбачена стандартна дієта з регулярним отриманням їжі, для 2-й - високожирові з наданням їжі 3 рази на добу. Через 8 тижнів вчені поміняли місцями деяких тварин з 1-й і 2-ї груп, і ті, хто раніше регулярно харчувався, стали отримувати їжу 3 рази з великою кількістю жирів, а інші, навпаки, стали дотримуватися стандартну дієту, регулярно харчуючись. Решта тварин з 1-й і 2-ї групи залишилися як і раніше на своєму раціоні.

Через 9 тижнів вчені встановили, що тварини з 2-ї групи, які харчувалися 3 рази на добу і їли багато жирів протягом усього експерименту, мали масу тіла на 30% більше, ніж з 1-ї групи і спали на 1 ч довше них . Втім, цей сон був фрагментований, і у таких тварин рідше відзначали глибокий сон. При цьому, особини з 2-ї групи, які змінили свій раціон харчування, потрапивши в 1-ї групи, не тільки зменшили масу тіла, але і мали зовсім інший графік сну в порівнянні з іншими тваринами з 2-ї групи.

У свою чергу у тварин з 1-ї групи, у яких була стандартна дієта, але потім вони потрапили до 2-ї і стали дотримуватися високожирові дієту, спостерігалося зменшення тривалості сну, крім того, його якість стало схожим на таке у інших тварин з 2 -ї групи, які провели 9 тижнів на високожирову дієті.

Відео: Міцний сон за 15 хвилин - Йога для початківців.

За словами вчених, дієта тварин на останньому тижні дозволила управляти їх графіком сну незалежно від їх початкової маси тіла. Так, якщо людина має надлишкову масу тіла і часто відчуває втому, йому необхідно скинути зайві кілограми, щоб поліпшити сон, вірніше, потрібно просто почати від них позбавлятися, що вже допоможе поліпшити сон і відчувати себе бадьоріше, проте необхідні додаткові дослідження в цій області.