Ризик розвитку діабету підвищує недолік вітаміну d

Відео: Коротко про вітамін D

Люди середнього віку можуть піддаватися більш високому ризику переломів, розвитку хвороб серцево-судинної системи, раку і діабету внаслідок недостатньої кількості вітаміну D, повідомляють британські вчені з Кембріджського університету, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Відео: Гусакова Д А - Дефіцит вітаміну D - пандемія XXI століття

Було встановлено, що в середньому 1 з 10 чоловіків і жінок у віці від 40 до 80 років мають недолік цього вітаміну.
Основна причина цього, ймовірно, пов`язана з тим, що вони знаходяться дуже велика кількість часу в закритому приміщенні.
Вітамін D, як вважають фахівці, відіграє вагому роль в декількох важливих хімічних реакціях, і було доведено, що він здатний захищати людину від раку, серцево-судинних захворювань і діабету, а також покращувати фертильність.

Найбільша кількість вітаміну D виробляється під час перебування на сонці, але також він міститься в жирній рибі, такий як лосось і макрель. Протягом 15 років дослідники вивчали 14641 чоловіків і жінок у віці від 42 до 82 років. Вони встановили, що 9% чоловіків і 13% жінок не вистачає вітаміну D.
Ідеальним рівнем вітаміну D в крові вважається значення між 50 і 90 наномоль / літр, а кількість менше 30 наномоль / літр розглядається як недолік.
На думку експертів, навіть незначне збільшення споживання вітаміну D в загальній популяції може звести до мінімуму кількість людей з дуже низькими рівнями цього вітаміну, надавши деякі переваги навіть для тих, чиї рівні вітаміну D є прийнятними.
Цього можна домогтися шляхом щоденного прийому добавок з вітаміном D або вживання жирної риби 2-3 рази в тиждень.
Варто відзначити і важливість фізичної активності - організм більш ефективно виробляє вітамін D, якщо ми фізично активні.