Як уникнути діабету і його наслідків

Відео: Цукровий діабет / Причини, симптоми, лікування

Діабет першого типу є спадковим захворюванням і проявляється в ранньому віці. Але діабет другого типу купується протягом життя, і в більшості випадків його причиною є ожиріння, а не погана спадковість. Швидке зростання кількості діабетиків пов`язаний зі стрімким ростом населення, з дитинства зловживає шкідливою їжею і потрапив в тенета джерел постійного стресу.

Відео: Більше, ніж яблуко в день Одужання! Майкл Грегер

Діабет може викликати різні захворювання серцево-судинної системи, а також призводити до відмови нирок, порушення зору і в окремих випадках до ампутації кінцівок. Але не все так страшно: кілька змін в житті, і ризик діабету скоротиться.

Переходьте на оливкову олію

Змініть кетчуп, в якому міститься багато цукру, на більш здоровий соус. Вчені з Університету Хаен виявили, що багата оливковою олією дієта запобігає діабету, оскільки знижує рівень глюкози і тригліцеридів в крові. А через зниженого рівня холестерину вона також позбавляє від ряду захворювань серцево-судинної системи, які часто зустрічаються у хворих на діабет. Поки вчені розбираються в причинах, сходіть в італійський ресторан.

Не пийте аспірин від діабету

Якщо ви чули, що корисно пити аспірин для профілактики діабету, не вірте. Новітнє дослідження показало, що це не допоможе. Замість допомоги ви тільки істотно збільшите ризик ішемічної хвороби серця. Поки не з`явилися інші дослідження, про цей спосіб краще забути.

Чи не нервуйте

Дослідження, проведене Американською асоціацією боротьби з діабетом, зв`язало рівень гормону стресу кортизолу, який викликає виділення глюкози, з діабетом другого типу. Чим більше стресу ви відчуваєте, тим більше виділяється кортизолу, і, відповідно, тим вище ризик діабету. Так що розслабтеся і регулярно спускайте пар, щоб тримати рівень кортизолу низьким.

Пийте каву без цукру

За даними Archive of Internal Medicine, ранкова кава може захистити вас від діабету: ризик падає на 10%, якщо тільки ви не п`єте маккіато з карамельним соусом. Пийте американо, щоб заощадити гроші і продовжити життя.

Їжте темний шоколад

Відео: Як уникнути цукрового діабету?

За даними The Lancet, в темному шоколаді багато флавоноїдів, антиоксидантів, які захищають від супутніх діабету захворювань серцево-судинної системи. У ньому також в чотири рази більше борються з жиром і знижують рівень холестерину катехінів, ніж в чаї. У помірних кількостях цей шоколад дуже корисний.