За 250 хвилин фізичних вправ в тиждень можна схуднути

Дорослим треба займатися хоча б 250 хвилин в тиждень (або по 50 хвилин протягом п`яти днів), щоб втратити вагу, згідно з останніми рекомендаціями Американського коледжу спортивної медицини (ACSM).

«На тлі кризи здоров`я, пов`язаного неправильним харчуванням і малорухливим способом життя, ці принципи призначені забезпечити розуміння і роз`яснити роль фізичної активності та її впливу на вагу», - каже Джозеф E. Доннели. - «Володіючи інформацією щодо того, якою має бути фізична активність, ми можемо продовжити навчання, призначене для людей, які хочуть впоратися з надмірною вагою».

Для підтримки стабільної ваги достатнього займатися щодня по 30 хвилин. Для запобігання набору ваги потрібно інтенсивно займатися 150 хвилин на тиждень. Однак для повних людей і людей, які страждають ожирінням, необхідний мінімум становить 250 хвилин.

Дані рекомендації опубліковані в журналі Медицина і наука в спорті і фізкультури.

Контроль ваги - важлива проблема охорони здоров`я. Більш ніж 66% американських дорослих страждають ожирінням або повнотою. Скорочення маси тіла на 2-3% вже істотно може знизити ризики для здоров`я.