Перед місячними хочеться багато є - причини дивного обжерливості

Перед місячними хочеться багато є, зайва вага в зв`язку з підвищеним апетитом додається не по днях, а по годинах. Жінка щоразу лає себе за слабкість до їжі, обіцяє більше цього не робити, а в наступному місяці ситуація повторюється знову. У чому ж справа? Чому нападає жор перед місячними?

фізіологічні причини

Настрій, стан, самопочуття регулюють гормони. У першій половині циклу переважає жіночий гормон естроген. Дама почувається чудово, настрій піднесений, зовнішній вигляд на «відмінно», їжа не має особливого значення. Так триває до пори до часу, поки після овуляції не почне збільшуватися рівень іншого гормону - прогестерону. А ближче до настання менструації організм його кількість досягає піку. Вся справа в ньому. Але що саме провокує жор перед місячними?

• З підвищенням рівня прогестерону зростає кількість адреналіну, норадреналіну. Дані компоненти підсилюють вироблення шлункового соку. Їжа, потрапляючи в шлунок, перетравлюється набагато швидше. І вже через кілька годин знову хочеться їсти. В принципі, нічого небезпечного для зайвої ваги в цьому немає. За умови, що їжа буде низькокалорійної. Наприклад, вгамовувати апетит перед місячними насінням, яблуками, кефіром, салатами з овочів, фруктів.
• Через дефіцит естрогену в меншій кількості виробляється інсулін, що регулює баланс цукру в складі крові. Організм намагається заповнити недолік харчуванням. Нападає не просто жор перед місячними, а хочеться саме солодкого. Якщо протягом усього місяця жінка була байдужа до цукерок, шоколаду, морозива, тістечок і тортиків, то перед місячними хочеться цього всього і побільше. Таке підвищення апетиту перед місячними загрожує зайвими кілограмами. І з`являтися вони стануть буквально на очах. При всьому невід`ємне бажанні до солодощів необхідно регулювати кількість калорій, що поглинаються.
• Жор перед місячними з`являється ще з однієї причини, дуже важливою з точки зору фізіології. Прогестерон відповідає за збереження вагітності на ранніх термінах і всі процеси з цим пов`язані. При підвищеній кількості гормону організм вирішує, пора готуватися до вагітності. Підвищенням апетиту перед місячними він дозволяє швидше запастися усіма потрібними поживними компонентами - вітамінами, мінералами, сполуками і так далі.
• Іноді перед місячними хочеться не солодкого, а солоного. Це теж не просто так. Сіль містить велику кількість натрію і певну частку хлору. Натрій регулює кислотно-лужний баланс, стабілізує роботу нервової системи. В першу чергу, напруга нервової системи протягом місяця, несприятлива емоційна обстановка, стреси, скандали провокують недолік натрію в організмі. Підвищення апетиту перед місячними на користь солоного відбувається більше у жінок, що займаються розумовою працею. Хлор, що входить до складу солі регулює діяльність ЦНС, забезпечує стабільну роботу статевих органів. Однак перед місячними слід регулювати поглинання солі. Оскільки її надлишок призводить до затримки рідини в організмі, підвищенню ваги і інших несприятливих наслідків.

Таким чином, поява жора відчуває періодично кожна жінка. Причиною тому фізіологічні процеси в організмі. Від цього нікуди не дітися, але регулювати власний апетит потрібно вчитися.

Рекомендуємо!

Більше ніяких проблем з менструальним циклом (згустки, рясні виділення, часті або рідкі місячні)! Наші читачі для нормалізації менструації вже використовують цей метод. Читати далі... "

Корисні поради

Відволіктися від поглинання продуктів допоможе зайнятість, розваги, приємні враження. Перед місячними погіршується настрій, з`являється депресія. Хочеться порадувати себе кохану солодким, смачним. Втіха жінки знаходять в їжі. Якщо на похід до холодильника не вистачатиме часу, проблема зникне сама собою. Інший вихід - побільше радісних емоцій, що провокують підвищення гормону радості. А він, у свою чергу, балансує адреналін.

Їсти необхідно їжу багату вуглеводами і білками. Овочі, фрукти, каші, цільнозерновий хліб, насіння, горіхи, сир, кефір, м`ясо нежирних сортів. Їжа повинна готуватися на пару, гаситися, варитися. Від смажених страв слід утриматися.

Якщо вже дуже захотілося солоденького, можна розтягнути задоволення. Наприклад, 1 цукерку в день, плитку шоколаду на цілий тиждень. Від чого слід геть відмовитися - від кремових тістечок, тортиків. Тоді після менструації можна сміливо дивитися в дзеркало, милуватися зовнішнім виглядом, радіти, що жор закінчився благополучно!