Остеохондроз попереково крижового відділу хребта

Остеохондроз попереково-крижового відділу хребта заподіює чимало клопоту своїм власникам. Він супроводжується болями, часом настільки болісними, що доводиться звертатися за допомогою до сильних знеболюючих засобів. Однак запобігти його не так-то складно, та й лікування він теж піддається. Але для цього необхідно проявити чимале завзятість, старанність і дисциплінованість.

Причини виникнення попереково-крижового остеохондрозу і його ознаки

Остеохондроз попереково-крижового відділу - це дистрофічні порушення, що відбуваються в міжхребцевих дисках, які призводять малорухомості хребта в цій зоні і навіть до затискання нервів.

Від цього виду остеохондрозу страждають більше половини населення планети. І не дивно, адже зараз, в епоху управління виробничими системами і торгівлею за допомогою комп`ютера, більшість людей ведуть малорухомий спосіб життя. А в такому випадку найбільше навантаження припадає саме на найнижчий ділянку хребта, де згодом і розвивається остеохондроз.

Причини виникнення попереково-крижового остеохондрозу:

• малорухливий спосіб життя;
• регулярні нерівномірні навантаження на поперекову зону хребта;
• ожиріння;
• нестача вітамінів і мінералів в організмі;
• стреси, хронічний недосип, і неправильний режим харчування;
• травма цього відділу хребта;
• систематичний підйом вантажів, особливо в зігнутому положенні;
• неправильна постава;
• вроджена рихлість структури міжхребцевих дисків.

Ознаки попереково-крижового остеохондрозу:

• виникнення болю в цьому відділі, які можуть мати самий різний характер: вони можуть бути стріляють, ниючі, що тягнуть і т.д. Виникають ці дискомфортні відчуття після фізичних навантажень, при різкому повороті тіла, а іноді мимовільно в стані спокою;
• біль, яка віддає в ноги або сідниці;
• загальна стомлюваність організму, занепад сил, порушення сну через постійне пошуку зручної пози;
• втрата гнучкості спини в цій зоні, це стосується як нахилів тулуба в різні боки, так і поворотів;
• в деяких випадках може виникнути складність з сечовипусканням.

Профілактика остеохондрозу попереково-крижового відділу

Для того щоб уникнути розвитку цього небезпечного захворювання, необхідно знати деякі приписи і строго дотримуватися їх. Особливо це стосується тих, хто веде малорухливий спосіб життя або постійно працює «на ногах».

Основні правила, що дозволяють запобігти розвитку остеохондрозу:

1. Правильна постава. Весь час стежте за позою в якій сидите: чи не сутультесь, що не горбатьтесь і не закидайте ногу на ногу. Ще більш складна техніка - постійний контроль за своєю поставою під час ходьби. Тут потрібно стежити, щоб плечі весь час були розгорнуті в сторони і злегка опущені по хребту вниз, живіт втягнутий, шия рівна, а сідниці НЕ випиналися «краником». Уявіть, ніби Вас хтось взяв за волосся на самій маківці і постійно тягне вгору - ось воно правильне положення тіла для ходьби і сидіння за столом.

2. Заняття спортом. Активно займаючись спортом, ви зможете досить зміцнити м`язовий корсет для того, щоб він утримував хребці в правильному положенні. Сприятливий вплив на хребет надає гімнастика, йога і плавання. Ще одна порада: намагайтеся якомога частіше висіти на турніку.

3. Правильне перерозподіл навантаження на хребет. Це стосується як режиму роботи, так і режиму сну. Якщо Вам доводиться на роботі постійно сидіти або стояти, то обов`язково кожні дві години відволікайтеся для того, щоб виконати кілька обертальних вправ тазом і нахилів вперед-назад і в сторони. Дуже гарні в таких випадках нахили вперед з завмиранням в цій позі на півхвилини. Якщо ви постійно працюєте в зігнутому положенні, то через кожні півгодини робіть компенсуючі вправи, де хребет в попереку навпаки вигинається. Якщо ж ваша робота передбачає носіння важких предметів, то намагайтеся рівномірно розподіляти вагу ноші на обидві половини тіла, або систематично змінюйте «робочу» руку. Що щодо сну, то тут ідеальна поза на спині з підкладеним під ногами валиком. Важливо висипатися, тому що саме під час сну хребет повністю відновлюється після робочого дня.

4. Правильне збалансоване харчування. Тут просто життєво необхідні вітаміни і такі мікроелементи, як кальцій і магній. Їжте більше молочних продуктів, рибу, бобові, фрукти та овочі. Під час весняного і осіннього авітамінозів приймайте мінерально-вітамінні комплекси. І найголовніше - не переїдайте, зайва вага - ворог здорової спини.

Лікування остеохондрозу в попереково-крижової зоні

Лікування цього захворювання без хірургічного втручання можливо лише на початкових стадіях і включає в себе кілька елементів:

1. Медикаментозне лікування

Це найпоширеніший і, мабуть, найбільш простий спосіб позбутися від дискомфортних відчуттів, що виникають через це захворювання. Тут використовуються різні таблетки, мазі, гелі та уколи, спрямовані на усунення запалення і болю в зоні крижово-поперекового відділу хребта, на поліпшення кровообігу в хрящових тканинах, а також на зняття спазмів, що виникають в м`язах. В комплексне лікування зазвичай включають і вітамінно-мінеральні комплекси, які покликані поліпшити трофіку зони ураження і посилити дію інших препаратів. Мінус медикаментозної терапії - її не довготривала, тому будьте готові до того, що весь курс лікування доведеться періодично повторювати.

2. Мануальна терапія

Дуже ефективне, але і ризикована лікування. Мануальна терапія нагадує масаж, тільки робота фахівця в даному випадку спрямована не на м`язи, а на хребет і зв`язки. Будь-яке неакуратне рух або неправильно виконаний натиск можуть не тільки погіршити стан хворого, але і навіть привести до його інвалідності. Тому, до вибору мануального терапевта підходите з великою відповідальністю, адже краще довірити свою спину справжньому професіоналу.

3. Рефлексотерапія

Цей метод лікування остеохондрозу заснований на цілеспрямованому впливі на певні точки на тілі людини. Найбільш поширений спосіб - голковколювання, хоча є ще й спеціальні аплікатори з безліччю голочок, дія яких теж точкове. Рефлексотерапія помітно знімає напругу в м`язах біля хребта, прибирає запалення і больові відчуття. Крім того дана процедура сприятливо впливає на весь організм, додаючи йому сил і енергії.

4. Лікування народними засобами

Остеохондроз живе вже не перше століття, і народ встиг за цей час знайти чимало дієвих методів лікування недуги. Йдеться про мазі, розчинах, відварах, настоянки і подібних засобах, виготовлених виключно з натуральних продуктів. Вони можуть використовуватися у вигляді компресів і примочок як знеболююче, кровогонное і знеболюючий засіб. Деякі відвари і настоянки вживаються всередину для того, щоб заповнити організм відсутніми корисними речовинами.

5. Лікувальна гімнастика

Можливо, ви про неї чули - це ЛФК (лікувальна фізкультура). Основне завдання даної гімнастики - зняти перенапруження з попереково-крижової зони і заспокоїти больові відчуття. Лікувальна гімнастика для даної зони хребта включає в себе нахили тулуба в різні боки і скручування в зоні попереку. Виконуються ці вправи або в положенні стоячи, або лежачи на спині. ЛФК можуть призначати пацієнтові, як в момент загострення захворювання, так і в процесі його одужання.

6. Фізіотерапія і масаж

Для того щоб полегшити стан хворого остеохондрозом попереково-крижового відділу спини, в сучасній медицині активно використовуються різні фізіотерапевтичні процедури. Це фонофорез, диадинамические струми, лазерна терапія, ампліпульс і магнітно-резонансна терапія. Інший спосіб лікування - масаж, який проводять фахівці-медики протягом 5-10 днів.

Остеохондроз попереково-крижового відділу - захворювання, що вимагає лікування і контролю протягом усього життя. Ставтеся до своєї спині дбайливо, і тільки тоді ви зможете забути про болючі відчуття в попереку на довгі роки.