Необхідність гімнастики при грижі хребта

Зміст статті

• 1 Призначення лікувальної гімнастики
• 2 Правила виконання лікувальної гімнастики
• 3 Лікувальна гімнастика при грижі хребта
• 4 Протипоказання для виконання лікувальної фізкультури

Сидячий спосіб життя не може не позначитися на стані нашого хребта. Перші симптоми, які проявляються у вигляді больових відчуттів, не треба залишати без уваги, інакше з`являться більш серйозні проблеми, наприклад грижа хребта. Гімнастика при грижі хребта не тільки не протипоказана, але і цілком зможе допомогти.

Фізкультура здатна запобігти розвитку захворювання, тому не варто чекати перших симптомів, а приділяти регулярно трохи часу для виконання фізичних вправ.

Призначення лікувальної гімнастики

Більшість з нас практично не звертають уваги на що з`явилися болі в спині. Остеохондроз є зараз досить поширеним діагнозом. Якщо не лікувати його вчасно, то виникають протрузии поперекового відділу, від яких всього один крок до грижі.

Найчастіше ушкодження виникають саме в поперековому відділі, тому що він відчуває найбільші навантаження. Протрузії якщо вчасно почати лікувати, то є можливість не допустити розвитку грижі поперекового відділу.

Гімнастика при хребетної грижі здатна вирішити одночасно кілька проблем:

• послаблюється м`язовий спазм;
• знижується больовий синдром;
• поліпшується кровообіг в хворій ділянці;
• відбувається поліпшення обмінних процесів в тканинах поперекового відділу;
• поступово відновлюється нормальна робота хребта.

Фізкультура може допомогти в профілактиці протрузии поперекового відділу хребта.

Правила виконання лікувальної гімнастики

Грижа міжхребцевих дисків може розвиватися тривалий час, на перших етапах діагностують остеохондроз, потім можуть з`явитися протрузии. Якщо їх не лікувати, то в результаті утворюється грижа, і лікування вже буде більш тривалий і серйозний.

У гострому періоді захворювання не рекомендується виконувати вправи, а ось в період полегшення ЛФК при грижі хребта дуже навіть необхідна. Виконувати вправи при наявності протрузії поперекового відділу необхідно, дотримуючись певних правил:

1. Виконуючи будь-які вправи, завжди треба стежити за своїми відчуттями, якщо з`являються болі, то варто припинити і підібрати інше.
2. На перших етапах гімнастика при грижі хребта не повинна включати вправи на скручування тулуба.
3. Не варто виконувати стрибки і різкі рухи.
4. Весь комплекс можна поділити на кілька етапів і виконувати його протягом дня.
5. Чи не прикладати різких зусиль при виконанні вправ.
6. Навантаження треба збільшувати поступово.
7. За один день виконання вправ неможливо позбутися протрузии поперекового відділу. Необхідно тривале лікування з включенням фізичного навантаження.

Лікувальна гімнастика при грижі хребта

Поперековий відділ найвразливіша, тому грижа з`являється найчастіше саме там. Лікувальна фізкультура і вправи при грижі спрямовані на зміцнення спини і звільнення передавленной диска.

Можна порекомендувати наступний комплекс вправ, який допоможе в лікуванні грижі:

1. Початкове положення, лежачи на спині, ноги трохи зігнуті в колінах. Необхідно по черзі напружувати і розслабляти м`язи черевного преса.
2. З такого ж положення піднімати тулуб наскільки можливо і затримувати на декілька секунд, а потім повернутися у вихідне положення.
3. Лежачи на спині, підняти прямі ноги приблизно на 30 градусів від статі, потримати і опустити назад.
4. Стоячи, руки за спиною, виконувати нахили тулуба вперед і вниз і назад.
5. Лежачи на підлозі, ноги на стільці здійснювати підйом тулуба до колін, повільно повернутися у вихідне положення.
6. Корисно висіти на турніку, відбувається звільнення затиснених нервових закінчень, так як розтягується хребет.

Всі вправи треба виконувати в кілька підходів в повільному темпі.

Протипоказання для виконання лікувальної фізкультури

Фізкультура відрізняється від ЛФК при грижі хребта тим, що в цьому випадку відбувається індивідуальний підбір вправ на певну групу м`язів. При цьому обов`язково враховується стан хворого, ступінь розвитку захворювання.

Категорично протипоказано виконання будь-яких вправ в період загострення. Поки не буде знятий запальний процес в тканинах хребта, до тих пір заняття заборонені.

Є ще ряд протипоказань для занять лікувальною гімнастикою:

1. Гострі запальні або інфекційні захворювання.
2. Злоякісні утворення.
3. Порушення мозкового кровообігу.
4. Кровотечі.
5. Порушення в роботі серцево-судинної системи.
6. Прогресуюче розвиток захворювання.
7. Атріовентрикулярна блокада.

Як бачимо, протипоказань досить, тому перед тим, як приступити до занять лікувальною фізкультурою, необхідно все обговорити з лікарем.

Регулярне виконання лікувальної гімнастики є першим кроком на шляху одужання. Фізичне навантаження просто необхідна, якщо ви хочете, щоб ваш хребет був здоровий.